[번역]Speedo Pace Club Tutorials - Backstroke

backstroke has three main components.

배영은 3가지 주요 구성요소를 가지고 있습니다.

body position, the kick, and the stroke.

신체자세, 발차기, 그리고 팔 돌리기입니다.

backstroke is swam unsurprisingly while on your back with your back, hips and shoulders to the surface of the water.

배영은 놀라울 것 없이 수면에 허리와 엉덩이 그리고 어깨를 뒤집어 누운 채로 수영합니다.

head position is critical to a good backstroke.

머리 자세는 배영을 잘 하는데에 결정적입니다.

keep your ears slightly under water and your head facing upwards.

귀는 약간 수중을 유지하고 머리는 위를 향합니다.

next the kick, the backstroke utilizes a flutter kick.

다음은 발차기입니다. 배영은 플루터 킥을 사용합니다.

small tight kicks like these maintain your balance while propelling you forward.

이와 같은 좁게 조인 발차기는 앞으로 추진하는 동안 균형을 유지합니다.

now for the stroke, when swimming bring your arms straight back over your head.

이제 팔 돌리기입니다. 수영할 때 머리 너머 뒤로 팔을 곧게 펴서 가져갑니다.

when your hand is directly above your head, angle your arms so that your pinky finger enters the water first.

손이 바로 머리 위에 있을 때, 새끼 손가락이 먼저 입수할 수 있게 팔을 기울입니다.

when your arms in the water then your elbow like so and push toward your legs.

수중에서 팔을 가져간 다음 팔꿈치도 그와 같이 하고 다리를 향해 밀어냅니다.

this motion propels you forward and begins resetting for the next stroke.

이 움직임은 당신을 앞으로 추진하고, 다음 팔 돌리기를 위한 초기화를 시작합니다.

remember it's important to rotate your shoulders during your stroke and roll your body from side to side.

기억하세요,  팔 돌리기와 옆에서 옆으로 몸을 굴리며 어깨를 회전하는 것이 중요합니다.

this improves your heads has dynamic and helps prevent injuries.

이것은 머리의 역학을 향상시키고 부상을 방지하는 데 도움이 됩니다.

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