[번역]Backstroke Swimming Technique – Kick

강한 발차기로 추진력을 더 얻을 수 있습니다.

정확히 했을 때 발차기는 수영 속도를 높이는데 도움이 되며 또한 팔 돌리기의 안정성에 도움이 됩니다.

발차기는 무릎과 발목으로 힘을 전달 하는 것으로 엉덩이에서부터 이루어지며, 수면을 통해 위쪽으로 발이 가볍게 치도록 해야합니다.

발차기의 시작부터 이완시킨 발목을 유지합니다.

발차기를 위로 하면서 발을 뻗고 움직임의 끝에 발가락으로 물을 뒤쪽으로 가볍게 칩니다.

다리를 약간 구부립니다. 

그러나 이는 추가 저항을 만들고 킥을 약화시키므로 너무 굽히지 않도록 합니다.

수면에서 제어 범위 내로 발을 유지하는 것이 중요합니다.

발차기의 깊이는 자연스럽게 신체 범위 내에서 유지되어야 합니다. 

작은 효율적인 발차기에 집중합니다.

매번 2회의 팔 돌리기에 맞춰 6번 발차기 하는 것이 최적입니다.

유선형 자세에서 손을 머리 위로 하고 발차기 하는 것은 발차기를 강화하고 집중하는데 도움이 될 수 있습니다.

가능하면 다리 힘과 지구력을 발전시키도록 합니다.

이 연습은 환경에 따라 맨발이나 핀을 착용 하고 수행 할 수 있습니다.

Backstroke Swimming Technique_Kick_Feat_Ryan Lochte.smi