[번역]Backstroke Swimming Technique – Body Positioning

배영을 개선하기 위해서는 첫 번째로 몸의 자세에 초점을 맞춰야 합니다.

유선형 자세는 물에서 빠르게 이동할 수 있도록 하고, 엉덩이를 회전하는 동안 더 많은 힘의 생성을 도울 것입니다.

몸통과 엉덩이를 수면에서 가능한 한 일직선으로 평평하게 유지하세요.

머리는 여전히 측면이나 위아래로 움직이는 것을 피하고 유지합니다.

이것은 가장 효율적인 자세를 이루는데 도움이 됩니다.

영법에 더 많은 힘을 얻기 위해 엉덩가 확실하게 몸통 중심 주위로 회전하도록 합니다.

가능한 한 배를 당겨서 허리를 평평하게 유지합니다.

척추쪽으로 배꼽을 당기는 것을 마음 속에 그려 봅니다.

머리는 척추와 일렬로 중립적인 위치에 있어야 합니다.

자연스러운 시선은 몸의 부력에 따라 달라지지만, 턱과 가슴 사이에 간격을 두고 천장을 바라보는 것을 목표로 합니다.

영법에 더 많은 힘을 얻기 위해 입수하는 손 그리고 반대측 미는 손과 함께 엉덩이와 어깨의 회전을 연결합니다.

이것은 물에서 엉덩이를 높게 유지하고 속도감을 느끼는데 보조 교재로 사용될 수 있습니다.

라이언 록티의 팔 되돌리기에서의 훌륭한 어깨 들어올리기는 강력한 엉덩이 회전에 도움을 받습니다.

Backstroke Swimming Technique_ Body Positioning_Feat_Ryan Lochte.smi