Swimming/수영을 위한 첫걸음 썸네일형 리스트형 초급 평영 수업 진행 계획서 주 3회 성인 기준 평영 1주차 - 평영 기초 스트레칭, M자 앉기 평영 발차기 설명 데크에 앉아 평영 발차기 킥보드잡고 누워서 평영 발차기 평영 2주차 - 킥보드잡고 누워서 평영 발차기 킥보드잡고 평영 발차기 평영 3,4주차 - 킥보드잡고 평영 발차기 호흡, 발차기 타이밍 설명 킥보드잡고 호흡하며 평영 발차기 평영 5,6주차 - 킥보드잡고 호흡하며 평영 발차기 평영 팔 돌리기 설명 데크에서 하체 걸치고 평영 팔 돌리기 헬퍼 착용하고 자유형 발차기에 평영 팔돌리기 평영 7주차 - 팔 돌리기와 발차기 연계 설명 데크에서 동작 연계 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 13 다음