[번역]스위밍 스마트 평영 09 기록 향상을 전략적으로 생각

제27장 기록 향상을 전략적으로 생각

 

그림 27-1은 전형적인 평영의 속도 변동도이다. 그림에는 선수의 평균 영속이 점선으로 표시되어 있다. 수영의 가장 중간에서는 그래프의 곡선처럼 실제 속도는 크게 변동한다. 레이스 타임은 시작부터 피니시까지 걸린 시간이다. 레이스 거리를 이 시간으로 나눈 것이 평균 영속이다. 실제 속도 변동의 그래프에서 평균 영속보다 위의 부분은 당연히 기록 향상에 기여하고있는 부분이다. 아래 부분은 반대로 감속 상태에서 시간을 낮추는 요인이다. 즉, 연습을 토대로 위 부분을 확대하면 시간은 오르지만, 물의 저항을 크게 받게되어 버리면 아래 부분은 커지고 기록이 떨어진다. 기록 향상을 노리려면 위의 부분 확대하는 것은 당연하지만, 아랫 부분을 작게해도 좋다는 것을 알 수있다. 위를 확대하는 것이 가속 기술이다. 더 강하게 가속하고 최고 속도를 더 높여 기록 향상을 꾀한다는 것이다. 아래를 작게하여 기록 향상을 노리는 것이 "저항 제거 기술" 이다. 동작을 작게하거나 유선형의 자세를 취하고 물에서 받는 저항을 줄여 수영 시간을 올린다는 생각이다.

베스트 타임의 향상을 노리는 경우 어떤 패턴으로 접근을 하는지가 중요하다. 초등, 중학생이나 체력이 없는 마스터즈 성인 여성 등의 근력이 없는 선수가 갑자기 강하게 당기거나 차거나 해 가속력을 높이도록 훈련을 강요해도 무리이다. 반대로 근력이 있는 젊은이들이 충분한 "풀"을 하지 않고, 스트림 라인 형성 연습만 하는 것은 아깝다. 상황에 따라 어떤 방법을 취할 지가 성공의 큰 열쇠를 쥐고 있다. 기록 향상을 노리려면 가속을 할지 저항 배제할지 전략적 접근이 중요한 것이다. 제 28 장 S 현의 여자 선수의 접근 방식은 저항 배제이다. 대성공이었다. 자신의 상황을 잘 파악하고 분석하여 전략적인 전개로 훈련해 나가는 것이 성공의 열쇠인 것이다.

그림27-1 기록 향상 전략