[번역]스위밍 스마트 평영 07 평영 "풀"의 기술

Ⅲ 평영의 가속 기술

 

평영의 가속 기술은 손의 "풀"과 킥이다.

 

제 25 장 평영 "풀"의 기술

 

1. 평영의 ‘풀’에 대해서 생각해 본다

손 풀은 평영의 중요한 가속 수단이다. 기타지마 선수는 그림 19-3 베이징 올림픽 100m 결승에서는 "풀"을 하는 순간에 진행 속도가 2.6m / s의 고속이었다. 100m 레이스로 환산하면 38 초 46의 속도다. 당연히 고속을 실현하면 시간이 크게 향상된다. 어떻게 이런 '풀'을 할 수 있을까. 수영할 때 산만하게 손을 흘리는 것이 아니라 과학적인 근거에 따라 빈틈없이 하는 것을 보는 것이 중요하다. 제 14 장에 크롤은 캐치와 마무리 2 개의 가속 기회가 있다고 설명했다. 이른바 4 개의 속도 피크의 비밀이다. 평영의 손 풀에서의 가속은 결론을 먼저 말하면, '캐치 1회'인 것이다. 평영을 잡아 끄는 주체인 셈이다.

 

2. 평영 동작을 생각해 본다

평영의 "풀"을 생각할 때 먼저 일련의 동작을 바라 보자. 그림 25-1은 기타지마 고스케 선수의 2001 년 후쿠오카 세계 선수권 100m 준결승 레이스의 속도 변동도이다.

"풀"의 동작은 발차기 이후의 타성 진행 중에 시작하여 다리 당기기 직전의 되돌리기 개시를 마무리한다. 그림 25- 1 ④에서 ⑩ 사이에 행해지는 동작이다.

그림 25-2는 그 때의 일련의 동작 영상에서 0번호는 그림 25-1의 그래프 숫자에 해당한다. 킥 종료 후 ④의 타성 진행 (글라이드)을 시작한다. 일직선의 스트림 라인 자세가 좋다. ⑤에서 "풀"을 시작 ⑦에서 가장 크게 손을 넓혀야 된다. 그래프를 보면 앞서 언급 한 바와 같이, ⑤에서 ⑦ 동안 가속을 위해 속도가 오르고 있는 것이 아니라 손을 벌리기 위해 물줄기를 어깨가 제대로 받아 제동 속도가 떨어지고 있다. 이곳은 "풀"에 의한 가속을 만들 준비를 위한 손 넓히기 구간이라는 것이다. 이 어깨의 물줄기 기둥 회피 기술은 제 23 장에서 "플랫 평영"으로 설명했다.

 

그림25-1 기타지마 선수의 레이스의 속도 변동도

그림25-2 풀 전후 일련의 동작

⑦부터 ⑨ 진정한 가속을 행하는 중요한 "풀" 동작 구간이다. ⑩ 시점에서 되돌리기로의 전환에 의한 "풀"의 종료가 된다. 빨리 헤엄치기 위한 고속을 만들기 위해 가장 중요한 것은 ⑦~⑩ 사이라는 것이다. 그래프에서 기타지마 선수는 "풀" 실행 중인 ⑨ 시점에서 최고 속도 2.57m / s에 도달하고 있다. 그러나 ⑩의 "풀" 종료 시점에서는 1.88m / s로 떨어져 버렸다. "풀"에 의한 가속을 계속하여 가장 빨리 될 것 같은 마지막 단계 ⑩에서는 속도가 떨어 버리고 있는 것이다. "가속을 계속하고 있는데 왜 그럴까"하고 큰 의문이 생겨 버리는. 아무래도 평영의 "풀"에 의한 가속 기술의 중대한 비밀이 감춰져 있는 것처럼 보인다.

 

3. 평영 "풀" 동작은 손끝이 가슴 근처까지 밖에 올라가지 않는다!

그림 25-2에서 일련의 "풀" 동작 손끝에 주목 해 본다. 최대 확대의 ⑦에서 풀 종료 시점의 ⑩까지 물을 뒤로 제대로 누르지 않으면 안 되는 것인데, 손끝이 어깨보다 후방 (신체에서는 아래)는 실시하지 않습니다. 뒤로 물을 누르지 않으면 가속 할 수 없는 것인데, 도대체 어디서 물을 밀고 있는 것일까.

 

그림25-3 손을 아래로 하여 가슴 근처까지

 

실제로 그림 25-3처럼, “풀" 동작 시점에서는 상반신이 부상하고 있기 때문에 신체의 기울기가 생기고 있다. 따라서 선수 자신의 신체에서 보면 손끝의 가장 떨어진 위치가 가슴 근처까지다. 크롤과 접영은 "풀" 동작의 마지막 마무리 단계에서 손끝이 허리 근처까지 내려간다. 이는 확실히 물을 밀어낼 수 있다. 배영도 마무리는 허리 근처에서 하게 된다. 왜 평영의 '풀'은 허리까지 물을 누르지 않는 것일까.

 

그림25-4 “풀” 동작의 손 움직임

 

그림 25-4은 선수의 "풀" 손 움직임의 모식도이다. 스트림라인 상태에서 손을 펼쳐 차이가 최대가 되었을 때에 손바닥을 돌려 단번에 호주머니에 넣듯이 리커버리로 이행한다. 손끝의 궤적은 "풀" 처음부터 점차 넓혀 최대 펼쳐서 가슴 근처에서 바로 옆에 자신의 “호주머니 방향”으로 이동하고 있다. 그 후 리커버리 동작은 손끝이 얼굴 앞을 지나 처음 위치로 돌아온다.

 

4. 영광의 역사 일본 평영

평영의 '풀'의 본질을 알기 위해 과거의 영광을 보자.

올림픽 100 년 이상의 역사 속에서 일본의 평영은 9 개의 금메달을 획득하고 있다. 가장 최근에는 올림픽 아테네,베이징의 두 대회에서 기타지마 고스케 선수의 100m와 200m의 4 개의 금메달을 연속 획득한 것이다. 베이징에서 그의 200m의 기록이 2 분 07 초 64였다. 가장 오래된 것은 1928 년 암스테르담의 제 9 회 대회에서 남자 200m 평영 금메달 츠루타 요시유키 선수다. 그 때의 기록이 2 분 48 초 8이었다. 80 년 간의 기록의 성장은 40 초 정도다. 평영에 관해서는 실로 많은 혁신을 이루어 온 것이다. 평영의 '풀' 기술을 생각하며 과거의 평영 기술을 보자.

 

그림25-5 하무로 선수의 베를린 올림픽 금메달 소식 중의 수중 영상

5. "풀" 패턴의 큰 차이 접영식 "풀"

1936 년 베를린 제 11 회 올림픽에서 일본의 하무로 테츠오 선수가 남자 200m 평영 종목에 2 분 37 초 7로 당당히 금메달을 획득했다. 이 올림픽은 마에하타 히데코 선수가 같은 200m 평영에서 금메달을 차지한 것으로도 유명하다. 그 하무로 선수의 귀중한 수중 영상이 잔존하고 있다. 그 영상을 보면 당시 평영의 '풀' 순간을 알고 싶으면 잘 볼 수 있다. 그림 25-5은 당시의 필름의 연속 영상이다. 이 영상을 통해 "풀"은 ①에 앞쪽에서 확실히 잡아서 ②에서 몸 쪽을 따라 손을 옮기고 ③에서 끝까지 뒤로 밀어내고 있는 것을 알 수 있다. 두 팔을 벌려 도중에 "풀"을 하는 현대 기술과는 크게 다르다. 어느 쪽인가 하면 나비의 '풀'이다. "풀" 끝에 손이 허리 부근의 후방에 있기 때문에 ④⑤과 긴 수중 리커버리가 발생하고 있다. 그림 25-6은 그 "풀" 패턴의 모식도에서 마무리를 몸 쪽의 허리 근처까지 "풀" 하는 것을 알 수 있다.

 

그림25-6 하무로 선수 시대의 평영 “풀” 기술

즉, '풀'은 가슴 근처에서 아래쪽으로 단단히 눌러 물을 뒤로 보내고 있다. 물을 뒤에 누르라는 관점에서 직관적으로 이 가속 패턴은 납득할 수 있다. 큰 가속을 취할 것으로 보이지만, 이 방법은 하나의 큰 문제가 있었다. 그것은 리커버리 시 물의 저항이 크다는 것이었다. 그림 25-7는 저항의 차이를 이해하는 스케치이지만, 아래의 그림과 같이 허리 근처에서 손을 다시 되돌리는 것은 손 전체 흐름과 반대 방향으로 이동하기 위해 큰 저항이 생기고 만다. 반대 방향으로 "풀"을 하고 있는 상황이기 때문에 모처럼의 “풀”의 가속을 상쇄해 버릴 정도다. 이 때문에 현대 영법에서는 수중에서 손 되돌림이 적은 지금의 영법으로 변해 버렸다.

그림 25-8은 옛날 바탄의 "풀" 가속과 현대 형의 “풀” 가속 기술의 큰 차이를 나타낸 것이다. 왼쪽의 옛 패턴은 접영처럼 마무리에서의 강력한 압박이 중요하지만 오른쪽 현대 형은 마무리 부분에 해당하는 곳에 손끝이 옆으로 이동하고 있기 때문에 직접 뒤로 물을 밀어 내지는 못한다. 손을 펼치는 곳이 가속에 기여하지 않는 것은 전에 언급했기 때문에 최대 펼쳐서 "신체의 호주머니 방향"으로 손을 전환하는 움직임이 중요하게 되었다.

 

그림25-7 손 리커버리 스트로크의 큰 저항의 차이

그림25-8 "풀" 패턴에 의한 가속 기술의 차이점

6. 손 펼치기 최대의 선회 지점 그리고 가슴까지 가속

현대 형의 “풀”패턴에 어떻게 가속이 이루어지고 있는지를 알아 보자. 그림 25-1의 기타지마 고스케 선수의 속도 변동 그림은 0.0 소수 당 진행 거리를 측정 속도를 내고있다. 즉, 속도의 변화은 0.1 초 간격이다. 그러나 동작의 순간은 더 빨리 이동하기 때문에 정말 속도가 오른 순간을 자세히 알고 싶다면 측정을 보다 세밀하게 하지 않으면 안 된다. 그림 25-9는 그림 1의 ⑦에서 ⑩ 사이 "풀"의 가속 동작 부분을 세밀하게 측정한 것이다. 비디오는 0.1 초에 3 프레임으로 이루어져 있기 때문에, 3 배의 세밀도까지 측정 가능하다. 즉 ⑦에서 0.033333 초 단위로 시간이 경과하는 측정을 행했다. 0 번호은 그림 1에 대응하기 때문에, ⑦, ⑦-1, ⑦-2, ⑧ •••로 진행되어 갔다.

 

그림25-9 기타지마 선수 "풀" 당 상세한 속도 변동도

그림25-10 속도 변화도에 대응 한 동작 영상

그림 25-10은 그 번호에 해당하는 1 프레임 당 레이스 정면 영상이다. 우선, 그림 25-9의 그래프에 가장 빨라진 순간 ⑧-2임을 알 수 있다. 순간이지만 최고 속도는 2.6m, 초를 초과하고 있다. 이것이 가장 물을 잡은 순간이다. ⑦에 손을 펼쳐 최대가 되고, ⑧ 근처에서 "자신의 호주머니 방향"으로 손끝을 회전하고 "풀" 동작을 시작한다. 소위 손끝의 선회 지점이 된다. ⑧-2는 100 분의 6 ~ 7 초이다. 영상을 보면 바로 손을 전환 한 직후라는 것을 잘 알 수 있다. 그리고 "풀"이 ⑨-1에서 ⑨-2로 넘어가기에 되려 속도는 점점 떨어지고 있는지 그래프에서 읽을 수 있다. 영상에서는 아직 "풀"이 계속되고 있는 것으로 보여진다. 그러나 가속이 이루어지지 않는 것이다. 그것은 생각해 보면 당연하다. 그림 25-8의 오른쪽을 보면 손끝이 뒤로 이동하는 것이 아니라 진행 방향에 대해 가로 방향의 "자신의 호주머니 방향"으로 움직이고 있다. 뒤로 물을 누르고 있는 것은 아니다. 이 그래프와 그림에서 가속이 선회 지점 직후에 행해지고 있는 것을 잘 알 수 있다. 전환점에서 다음 동작이 평영의 진정한 "풀"이라고 말할 수 있다. 그 시작 시점 기준이 가속의 중대한 포인트가 되고 있다. 역시 이전에 설명된 크롤 당기기와 마찬가지로 "동작 시작"부분이다.

 

7. 평영 '풀'의 전용 가속 캐치

최대로 펼치기에서 "호주머니 방향"에 전환점은 정확하게 크롤 말하자면 당기기 캐치 시작 부분에 해당한다. 여기에 물을 잡는 캐치 피크 있으며 이전에 설명했다. 평영의 '풀'도 여기에 피크가 있는 것으로 나타났다. 즉 크롤 캐치의 근본적인 기술이 평영의 '풀'에서도 마찬가지로 이뤄지고 있는 것이다. 게다가 평영의 속도 변동 그림을 보면 손 '풀'에 의한 가속 부분에서 다른 피크는 없다. 즉 평영 '풀'의 전용 가속 캐치라는 셈이다. 이것은 심각한 것이다. 제 13 장에서 소프 선수의 수영에서는 캐치 순간에 2.6m / s로 가속 된다고 설명했다. 기타지마 선수도 평영 "풀"이 2.6m / s로 가속 되고 있다. 배영도 접영도 캐치는 중요하다. 모든 종목에 캐치 기술이 "빨리 헤엄치기 위한 중요한 원천 기술"이라는 것이다.

제 10 장 "풀" 기술의 해설에서는 캐치에서 물을 잡는 것은 '급발진'이 중요하다 "급발진 형 풀”에 대하여 설명했다. 물을 잡는 것은 2.0m / s 이상의 갑작스러운 동작의 시작에서 시작된다고 설명했다. 또한 잡은 물을 뒤에 누르지 않으면 효과가 없다고 말했다. 당연히, 평영 "풀"도 "급발진 형”과 “뒤로 누르기"가 중요한 기술이 될 것이다. 제 10 장을 참조하기 바란다.

 

8. "급발진 형 풀"

평영의 '풀'에서 물을 잡는 것이 중요하다. 기타지마 선수는 "풀"에서 초속 2.6m / s의 고속을 얻고 있다. 일본의 다른 선수에 그런 고속은 실현되지 않습니다. 2 번째, 3 번째 선수도 겨우 2.3m / s 정도의 속도이다. 이만큼 다르면 1 스트로크에서 3~4cm 정도 가면 거리가 다르다. 100m 경주에서 같은 시간에 1.5~2m 정도도 진행 거리가 다른 것이다. 시간으로 환산하면 1 초 이상이 된다. 기타지마 선수처럼 일직선 글라이드 숙련 타이밍도 좋고 시작 • 턴도 잘 할 수 있는데 기타지마 선수 수준의 시간이 나오지 않는 것은 바로 그 차이 때문인 것으로 생각된다. 큰 시간 차이가 발생 평영 "풀"의 중요한 기법. 키워드는 "급발진 형 풀”이다. 어떻게 하면 고속을 실현 할 수 있는지, 어떤 훈련을 하면 좋은 것인지 꼭 연구 해 주었으면 한다.