[번역]스위밍 스마트 평영 05 상체 뒤로 젖힘 브레이크 저항 없애기

제 23 장 상체 뒤로 젖힘 브레이크 저항 없애기

 

1. 「상승 평영 기술」

제 22 장 손 넓히기 브레이크 대응책 1에서는 빨리 어깨를 수면에 내는 것이 필요하다고 결론 지었다. 그 대책으로 잉태 된 것이 「상승 평영 기술」이다. 한때 「웨이브 평영」이라고 말한 적도 있었다. 그림 23-1는 「상승 평영 기술」의 원리이다.

 

그림23-1 어깨를 수면 밖으로 내는 평영 :「상승 평영 기술」의 원리

그림의 ②와 같이 팔 돌리기 시작에서 손을 옆으로 펼치면 어떻게라도 제대로 양 어깨가 물줄기를 받고 만다. 그러나 조금 아래쪽으로 팔 돌리기를 시작하면 아래쪽으로 물을 누르게 되고, 당연히 몸이 위쪽으로 이동하고 수중에 있던 양 어깨는 수면 위로 나오게 된다. 어깨에 물줄기가 닿는 것을 피하기 위해 몸을 들어 올려 손을 넓히는 동작과 동시에 양 어깨를 수면 위로 올릴 것이다. 수면 위는 물줄기를 받지 않기 때문에, 수류의 저항은 증가하지 않는다. 들어 올리는 동안 팔 돌리기 동작을 신속하게 시작하고 가속을 하면 좋을 것이다. 높이 상승할 필요는 없고, 양 어깨가 나오는 정도이므로 그만큼 힘은 넣지 않아도 된다. 양손으로 조금 아래로 팔 돌리기를 수행하면 된다. 이 후 동작으로 본격적인 당기기를 행하고, 동시에 호흡을 하게 된다. 호흡은 머리를 수면 위로 내지 않으면 안되기 때문에 아래 시작 시점에서 수면 위로 몸을 드는 것은 타이밍 상으로도 거의 위화감은 없다. 훌륭한 방법이다. 어깨를 수면 밖으로 내는 평영은 신체가 수면 위로 올라간다는 뜻으로 「상승 평영 기술」을 말한다. 발명 당시부터 획기적인 수영이 되었다. 지금도 현대 평영을 지원하는 하나의 훌륭한 방법이다.

 

2. 올리기 위한 동작에서 몸이 일어나 버린다!

평영에서 황소의 동작과 동시에 고개를 들고 호흡한다. 몸을 수면 위로 크게 내는 것은 물밑의 체적이 감소 단면적에 비례하는 수류에 의한 저항이 적어진다. 황소 동작 시나 호흡 동작 시 물의 저항을 줄이기 위해 「높이 상승」을 추구하게 되었다. 높이 오른 뒤 원활하게 입수하기 위해 부드러운 파도처럼 작동하는 「웨이브」가 유행 한 것이다. 그러나 인간의 본능은 아무래도 높이 수면 위로 나오려면 몸을 뒤로 젖힐 것이다. 그러면 다른 물줄기 브레이크가 걸려 버리게 되어 「상승 평영 기술」은 하나의 큰 과제를 안게 되었다. 양 어깨와 머리를 위로 높이 올리려고 하면 상체를 뒤로 젖혀 버리는 편이 쉽다. 상반신을 젖히면 허리가 들어간다. 몸이 일어나 버린다. 그림 23-2은 그 상황으로 상승하려고 몸을 젖히면 머리가 뒤쪽으로 이동하기 때문에 허리가 앞쪽으로 나와 버려, 몸이 그림에서 오른쪽으로 회전하게 되고, 몸이 일어나 버리는 것이다.

 

그림23-2 뒤로 젖히면 몸이 일어난다

 

그림 23-3은 신체의 기울기 각도의 차이에 의한 물의 저항의 차이를 보여주고 있다. 수영의 진행에 의한 물줄기가 몸에 닿는 모습에서 상체가 일어나면 물의 저항은 크게 증가하는 것을 알 수 있다. 「상승 평영 기술」에서는 몸을 일으켜 버리면 이렇게 큰 제동이 걸리는 것이다.

 

그림23-3 몸의 기울기에 의한 물의 저항의 증대

3. 상승 시점에서의 신체 기울기가 중요!

그림 23-4은 수면에 최고에 오른 시점에서 각 선수의 몸의 기울기 각도이다. 어깨와 허리 뼈를 잇는 선의 기울기를 조사한 것이다.

 

그림23-4 각 선수의 신체 기울기

남자 선수는 20도 대 여자 선수는 30도 전후이다. 여기에 올린 세계 최고의 선수에 대한 기울기는 작다. 상승하는데 몸을 뒤로 젖히는 동작을 하는 것은 여자 선수와 힘없는 선수가 많다. 주니어 선수는 40도 이상의 선수가 많다. 기타지마 고스케 선수는 초기에 28도로 매우 상반신이 일어나고 있었다.

 

4. 유체 분석에 따르면 실로 큰 저항을 받고 있다!

어느 정도의 저항이 있는지 컴퓨터 유체 분석을 통해 보자. 유체 분석 프로그램을 사용하여 경계면 문제로 취급하고 계산했지만, 자세한 내용은 생략한다. 신체 형상을 모델링했다.

 

그림23-5 상체 모델링 및 계산

그림 23-5의 왼쪽이 모델링한 상반신이다. 실제 몸은 복잡한 형상을 하고 있지만 계산시간이 걸리기 때문에 이번에는 간단한 블록 및 구체로 표현했다. 신체 치수는 당시 활약했던 하야시 아키라 선수에 가까운 것으로 했다. 그림 23-5의 오른쪽처럼 상체의 기울기를 10도, 20도, 30도, 40도 및 45도로 했다.

 

그림23-6 계산 결과의 그림

그림 23-6은 그 계산 결과를 그래픽화 한 것으로, 표현은 10도와 45도이다. 물의 흐름에 역행하고 있는 상황에서 수면의 고조 방식이 표시되어있다. 45 도인 경우의 수면은 흐름에서 크게 흐트러져 신체에 큰 저항이 걸려있는 것이 추측된다.

 

그림23-7 계산 결과

그림 23-7은 그 계산 결과의 저항 값이다. 중앙은 저항의 크기로, 단위는 뉴튼으로 표현되어 있지만, 비율 사항들이 알기 쉽다. 20도 저항 값은 1.00의 비율을 내고 있다. 20도 정도가 세계 최고 수준 것이라는 점에서 이를 기준으로 했다. 상체의 기울기 20도에 대한 30도의 28%도 크다. 40도에서 72% 또한 크다. 몸이 일어나 버리는 것은 이렇게 큰 저항을 받게 되는 것이다. 저항을 받는다는 것은 타성에서 진행되고 있는 경우는 속도가 크게 떨어지고 「팔 당기기」에서 가속 할 때 본래의 속도까지 올라가지 않는다는 것이다.

 

5. 기타지마 고스케 선수의 보이지 않는 부분의 큰 성장!

 

그림23-8 기타지마 고스케 선수의 성장

그림 23-8는 위가 기타지마 고스케 선수의 2001 년 수중 영상이고 아래가 2004 년의 것이다. 수면에 올라오는 시점에서 상체의 기울기가 28도에서 20도로 작아졌다. 그림 23-7의 계산 결과 표에서 저항이 20% 이상 줄어든 것이다. 3년간 훈련하고 습득 한 것이다.

 

그림23-9 기타지마 고스케 선수의 속도 변동

그림 23-9은 기타지마 고스케 선수의 2001년 후쿠오카 세계 선수권 대회에서의 속도 변화도이다. ④부터 ⑦에 점선에 주목해 주었으면 한다. 팔 돌리기 시작 「손 펼치기 브레이크」가 걸려있다. ⑥ 근처에서는 수류의 저항을 받지 않는다고 가정하면 점선과 같이 될 것이다.  그러나 그 당시 수영에서 브레이크가 걸려있었다.

 

그림23-10 아테네 올림픽 직전의 속도 변동 그림

그림 23-10은 그의 아테네 올림픽 선발전 2004 년 일본 선수권 남자 100m 결승 25m 부근의 속도 변동도이다. 「손 펼치기 브레이크」의 ⑤ 근처에 주목해 보자. 그림 23-9과 비교해 보면 큰 브레이크의 흔적은 없다. 그림 23-9에서는 1.44m / s까지 떨어졌다 ⑥ 시점은 그림 23-10로는 1.64m / s로 떨어지지 않는다. 여기의 속도는 0.2m / s로 다르다. 0.1 초 동안의 진행 거리 초속에서 0.2m / s 다르고 2cm의 차이가 된다. 그는 2007 년 경기에서 100m를 43 스트로크로 수영했다. 즉, 2cmX43 회 = 86cm이다. 브레이크가 걸리지 않았기 때문에 86cm 앞서 진행된 것이다. 그의 100m 레이스 평균 수영 속도가 약 1.667m / s이므로 0.86 ÷ 1.667 = 0.52가 되고, 마지막 타임 0.52초 분량에도 영향을 주고 있다. 2001 년 세계 선수권 대회에서의 시간은 1 분 00 초 61의 일본 기록이 되었다. 2004 년 일본 선수권 직전에 낸 세계 기록은 59 초 78이었다. 이 3 년간의 기록의 진보는 0.83 초였다. 0.83 타임 업에 대한 0.52 초. 물론 모두가 이 때문이 아니지만, 타임 업의 큰 열쇠였다. 그리고 그 사람에게 보이지 않는 노력의 산물이기도 했다.

 

6. 평영은 새우등으로 수영한다!

기타지마 고스케 선수의 노력과 실현 능력은 (재능) 좋다. 세계 기록과 금메달은 천재의 이 같은 노력의 집적으로 이루어지고 있는 것이다.

평영 「손 펼치기 브레이크」는「상승 평영기술」의 심각한 문제이다. 아무래도 높이 떠오르려면 상체를 뒤로 젖혀야 하는 것이다. 주니어와 여성 선수에 보다 중점을 두고 있다. 「상체 젖히기」에 대응하는 새우등 자세가 좋다. 그림 23-11은 새우등 평영의 스케치이다. 중요한 것은 「높이」대신 「양 어깨의 출수」이다. 물론 호흡도 동기화할 필요가 있다. 팔돌리기 시작의 손을 펼치는 시점에서 자세를 새우등처럼 하는 것이 효과적이다. 「머리를 붙이고 허리는 새우등」인 것이 좋다. 이렇게 함으로써 무게 중심을 앞에 가지고 올 수 있고 평평하게 몸을 높일 수 있다. 허리 근처까지 전체를 올릴 수 있으며, 수중 신체 부피 또한 줄이고 수류 저항을 줄일 수도 있다. 일석이조이다. 「새우등 평영」은 평평하게 떠오른다. 「플랫 평영」이라는 중대한 기술이다.

 

그림23-11 평영은 새우등으로