[번역]Breaststroke Swimming Technique – Body Positioning

올바른 평영 자세는 가능한 한 직선에 가깝게 팔, 머리, 허리 그리고 다리를 모두 정렬합니다.

이는 물에서 몸을 보다 유선형에 가깝게 만들므로 저항을 감소시킵니다.

평영 자세에는 두 가지 중요한 부분이 있습니다.

수중에서의 자세와 숨을 들이 쉴 때의 자세입니다.

수중에서 머리는 척추와 일직선으로 동등한 위치에 있어야 합니다.

대부분 비스듬이 앞쪽을 보거나 똑바로 아래를 봅니다.

글라이딩 단계에서 반드시 손끝부터 발끝까지 일직선을 유지합니다.

효율적이도록 가능한 한 허리를 평평하게 유지하여, 물속에서 유선형을 만듭니다.

허리의 자연적인 굴곡을 줄이기 위해, 코어 근육을 활용하고 척추 쪽으로 배꼽을 당깁니다.

숨을 들이 쉴 때, 어깨를 자연스럽게 물 밖으로 들어 올립니다.

가슴을 낮게 유지하여 저항의 발생을 최소화 하도록 합니다.

머리를 높게 들어 올리고 먼 거리를 바라보는 것을 피합니다.

대신에 바로 앞의 물에 시선을 계속 맞추도록 합니다.

Breaststroke Swimming Technique_ Body Positioning_ Feat_Jessica Hardy.smi