[번역]스위밍 스마트 평영 03 진행 정지 문제

Ⅱ 평영의 「저항 제거 기술」

 

 진행 정지는 동작과 물 흐름의 저항 상황에 의해 발생된다. 그 외에도 평영은 다양한 저항이 있다. 평영의 타임 업을 생각할 때, 이 저항을 제거하는 기술을 생각하지 않을 수 없다. 타임 업 에는 가장 중요한 과제이다. 평영 타임은 "저항 제거 기술"에서 결정된다고 해도 과언이 아니라고 생각합니다.

 가장 중요한 "저항 제거 기술”은 두 가지로 크게 구별된다. 그 첫째는 "진행 중단 문제"이다. 평영에서는 발차기를 할 때 다리를 끌어당기게 되어 잠시 진행이 멈춘다. 이 것을 아는 사람은 많다고 생각한다. 그림 19-1의 ①의 동작이다. 진행 정지는 시간에 크게 영향을 주기 때문에 그 대응책은 중요하다. 이를 “진행 중지 문제"라고 부르고, 평영 "저항 제거 기술”의 가장 중요한 점으로 평가하고 있다. 다른 하나는 ③의 발차기 후에 신체를 일직선으로 한 “뻗기” 동작이다. 이것도 시간에 큰 영향을 미친다. 여기서는 타성 진행 상황에 어떻게 스트림 라인 자세를 잘 취할 것인가가 중요하다.

 "저항 제거 기술”을 두 가지로 크게 구별했지만 나중에 말하지만 사실, 두 번째로 든 "뻗기" 기법이 "진행 중단 문제"에 대한 대책의 하나로 생각할 수 있다. 평영의 "저항 제거 기술”의 근본으로 “진행 중지 문제"를 특별히 중요한 과제로 생각하고 가기로 한다.

 

제 21장 진행 정지 문제

 

1.진행 정지 문제에 대한 저항 제거 기술

 진행 정지 시간은 레이스 타임의 8 %에 달하고 있으며, 다리 당기는 방법을 연구하기에 따라서 큰 시간 차이가 생겨 버린다. 진행 정지 시간을 단축 하는 것은 평영을 빨리 헤엄치기 위한 중요한 기술이다. 정지 시간이 100 분의 1 초 짧아진다는 것은 100 스트로크 가까이 행하는 200m 레이스에서는 총 시간 1 초 단축이라는 큰 결과를 가져온다. 즉, 정지 시간을 적게 가져가는 문제는 평영 레이스에서 가장 중요한 테마 인 것이다.

 진행 정지는 다리 당기기 시 발 뒤꿈치와 종아리 역행 동작이 원인이므로, 이때 물의 저항을 잘 피하는 "저항 제거 기술”이 중요하다. 다리의 역행 동작 저항을 피하는 기술은 세계적으로 여러 가지가 독창적으로 생각되고 있으며 그야말로 머리를 써야하는 문제라고 할 수 있다. "진행 중단 문제"의 대응책으로 인식되고 있는 4 가지 패턴이 있다. 항목을 들어 보면,

1. 발 뒤꿈치를 허리 폭 안으로.

2. 얕게 끈다.

3. 빨리 끈다.

4. 스트로크를 적게 한다.

이다. 이러한 기술은 세계 평영의 역사에 찬연히 빛나는 이름있는 선수들이 각각의 개성으로 짜낸 것이다. 예를 들어 1972 년 뮌헨 올림픽 100m 평영 결승에서 당시 세계 기록을 크게 갱신하고 금메달을 차지한 다구치 노부타카 선수는 "발 뒤꿈치를 허리 폭 안으로" 킥으로 멋지게 우승을 차지했다. 본인은 "다구치 킥”으로 명명하고 있다.

 전후 일본의 평영에서 역사에 길이 남을 대기록을 달성 한 것은 타구치 선수 외에 하야시 아키라 선수, 기타지마 고스케 선수가 꼽힌다. 타구치 선수는 100m 레이스에서 지금까지 1 분 6 초 대였던 기록을 단숨에 1 분 4 초 대에 올려놓은 세계 신기록이었다. 하야시 아키라 선수는 1 분 3 초대의 일본 기록을 일거에 1 분 1 초 대에 올려 놓았다. 당시 세계 기록은 1 분 0 초 대였기 때문에 눈에 띄지 않았지만, 기록을 낸 당시는 대단한 시간에 모두가 감탄했다.

 기록을 냈다. 기타지마 선수는 "얕은 당기기”와 “스트로크 줄이기"의 콤비네이션으로 영광을 잡았다.

 현장에서는 선수의 개별성이 높다. "진행 중단 문제"에 대응하려면 그 개별성을 중시하지 않으면 안 된다. 어떤 방법으로 대응하거나 선수의 특성을 잘 보고 생각할 필요가 있다. 세계에는 이 외에도 아직 다양한 접근이 있을지도 모른다. 아시는 경우에 꼭 가르쳐 주셨으면 한다. 일본의 수영 기술의 발전으로 이어질 것이다.

 

대응책1 다리 당기기 허리 폭 내에서 실시

 대응책의 첫 번째는 누구나 생각할 것이다 "다리 당기기 시 발 뒤꿈치의 이동을 모두 허리 폭의 안쪽에 담기"라는 것이다. 그림 20-4의 B 영역에서 다리 당기기를 하면 진행을 위한 물의 흐름을 발 뒤꿈치와 종아리가 제대로 받아 버린다. 그래서 허리가 물줄기를 막고 있는 A 영역에서 다리 당기기를 한다는 생각이다. 그림 21-1은 선수의 수영을 위에서 본 스케치에서 다리 당기는 상황을 나타낸 것이다.

그림21-1.허리 폭의 다리 당기기

발 뒤꿈치를 허리 폭 안으로 넣어 당기기

 킥을 치기 위하여 다리를 당길 때 두 발 뒤꿈치를 너무 멀리 두지 말고 허리 근처까지 당기도록 한다. 그림에는 두 발 뒤꿈치의 이동 궤적을 점선으로 나타내었다. 이 동작을 하면 발 뒤꿈치가 통과하는 모든 궤적이 허리 폭보다 안쪽으로 되기 때문에 진행하는 동안 물 흐름의 영향을 받지 아니한다. 물 흐름에 역행하는 동작이 방지되는 것이다. 따라서 정지 시간은 극단적으로 짧아진다. 위의 타구치 선수도 하야시 선수도 이 유형이다. 아마 미국의 한센 선수도 그러할 것이다.

그림21-2.하야시 선수와 일반 선수와의 최대 다리 당기기 상태의 차이

 그림 21-2는 경기 중 최대 다리 당기기 상태에서 영상을 하야시 선수와 일반 선수와 비교 한 것이다.

 위에 단은 일반 선수 (라고해도 하야시 선수의 등장 이전의 일본 기록 보유자) 발 당기기 최대시의 두발 위치는 떨어져있어 양 발 뒤꿈치는 허리 폭보다 꽤 밖으로 나와있는 것을 알 수 있다. 밑단은 하야시 선수의 영상으로 양다리가 접근 해 양쪽 발 뒤꿈치가 충분히 허리의 폭 안에 들어와 있다. 하야시 선수의 진행 정지 시간은 0.03 초, 위의 선수는 0.13 초였다. 물론 위의 선수 시절에는 “진행 중지 문제"는 알고 있지 않았다.

 이 방법은 가장 효율이 좋은 것이지만, 문제가 되는 것은 일반 선수는 고관절이나 무릎의 위치 관계가 딱 맞는 것이 아니라 일반적으로 다리를 당겨 허리 폭 밖으로 발 뒤꿈치가 나와 버리는 것이다. 무리하게 발 뒤꿈치를 넣어 당기는 동작을 하면 무릎 관절이 비틀리게 된다. 이것을 사시사철 하는 것은 심각한 무릎 고장의 원인이 되어 버린다. 그러나 발목 관절의 구조가 이에 적합 선수 (아주 적은)에게는 좋은 방법이다.

 

대응책2 얕은 당기기

 대응책의 두 번째 다리 당기는 깊이를 얕게 하는 방법이다. 이 방법은 매우 일반적이다. 기타지마 선수, 그가 기록을 세우기 전 세계 기록 보유자인 배로먼 선수 (미국) 역시 러시아 슬로드노프 선수, 타나카 마사요시 선수 등 세계의 많은 선수들이 이렇게 하고 있었다. 그림 21-3은 그 모습을 설명한 스케치이다. 기존에는 킥을 강하게 차기 위하여 다리를 "발 뒤꿈치가 엉덩이에 부딪칠" 정도로 깊이 끌어 당겨왔다 (그림 중 짙은 발 할인).

그림21-3.얕은 다리 당기기

 20 장 6 절에서 진행 정지가 일어나는 다리 당기기 동작 중에 (발 뒤꿈치가 허리 폭 밖으로 나오는) 발을 최대로 당긴 후 킥을 시작했다. 엉덩이에 부딪칠 것처럼 발을 당기면 그 시간이 길어진다. 만약 다리 당기기를 중간까지 하고 (그림에서 어두운 발 확인) 거기서 킥을 시작 해 버리면 다리를 당기는 소요 시간은 단축된다. 이 단축은 당연히 진행 정지 시간의 단축에 직접 영향을 미치게 된다. 그림 20-5에 보인 바와 같이, 다리 당기기에 의한 진행 정지는 발 뒤꿈치가 허리 폭에서 나갈 때 일어나므로 다리 당기기를 중간까지 한다. 그림 21-3처럼 다리 당기기를 완전히 깊게 하지 않고 아직 얕은 때 걷어 버리면 정지 시간을 줄일 수 있다.

 그러나 여기서 중요한 것은 다리 당기는 도중에 끄는 것을 멈추어 버리는 것이다. 강한 킥을 차기 위해서는 모순 된 행동이다. 이 모순을 커버하지 않으면 안 되는 위험이 생겨 버린다. 얕은 당기기 킥으로 강한 걷어차기를 실현하지 않으면 안되어, 다리에서 충분히 물을 잡는 기술과 발의 근력 강화가 필요하다. 현대 평영 킥 후 뻗기 (글라이드)를 중점적으로 활용한다. 그러기 위해서는 킥의 힘이 중요 과제이다. 강한 킥이 필수 인 것이다.

 이렇게 하려면, 당기는 도중의 얕은 당기기로 강한 킥을 차는 훈련을 하지 않으면 안 된다. 킥을 강하게 차기 위해서는 1) 킥 시작할 때 발바닥으로 물을 효율적으로 잡기 2) 물을 누르는 다리 근력 향상, 3) 킥 차는 속도 향상 (급발진 가속)이 포인트다.

 20 년 가까운 옛날 국가 대표팀 코치 연구회에서 당시 압도적 속도의 세계 기록을 가진 미국의 배로먼 선수의 근육 트레이닝 메뉴를 분석 한 적이 있었다. 그 중에 「토끼 뜀뛰기」로 계단 4 층까지 올라가는 항목이 있었다. 당시는 "이런 허리를 다쳐 버릴 것 같은 메뉴는 생각할 수 없다. 정말 배로먼은 하고 있는 것일까? '라는 의문만 가진 채 끝나 버렸다. 지금 생각해 보면 당시 배로먼 선수는 얕은 끌어 당기기 상태에서 강한 킥을 연습하고 있었던 것이다. 얕은 끌어 당기기 상태라면 허리에 부담이 적다. 뛰어난 속도로 수십 년간 깨지지 않았던 세계 기록이 이 방법에 의해 수립되어 있던 것을 납득할 수 있었다. 동시에 배로먼 선수의 예지력의 깊이에 놀라게 된다. 대단한 일이다. 어쨌든 얕은 킥으로 강하게 걷어차는 것이 가장 중요한 과제이다.

 기타지마 고스케 선수도 일본의 정상으로 나가는 첫 걸음은 멋진 얕은 다리 당기기에 의한 저항 제거 기술의 습득이었다. 그림 21-4는 기타지마 선수의 다리 당기기 깊이를 알아 본 것이다. 영상은 2004 년 일본 오픈 남자 200m 결승에서 세계 기록을 수립했을 때의 것이다. 다리 당기기 깊이 데이터로서 종래부터 발 당기기 최대 시 고관절과 발목의 거리를 측정하고 있었다. 그러나 최근 수영복은 고관절도 덮어 버리고 있으므로, 여기에서는 고관절 위치를 추정에서 측정한 참고 데이터로 했다. 그림과 같이 기타지마 선수의 다리 당기기 깊이는 32cm 정도 인 것으로 추측 할 수 있다.

그림21-4.기타지마 선수의 다리 당기기 깊이

 그림 21-5A는 최고 선수의 다리 당기기 깊이 측정 데이터이다. 후지 에다 선수는 당시 200m의 일본 기록 보유자로 "진행 정지 문제”가 논의되기 이전의 일본의 톱 선수이다. 이 당시는 강하게 걷어차기 위해 깊이 발을 끌고 있었기 때문에 고관절과 발목 사이의 거리는 18cm였다. 그것은 당시의 상식이었다. 그러나 그 때 옆의 코스에서 수영 세계 기록 보유자인 배로먼 선수는 이미 다리 당기기를 얕게 하고 있던 것이다. "진행 중단 문제"를 알고 있었던 것으로 보인다. 다른 선수는 다리 당기기 깊이에 관계없이 하야시 선수와 중국의 원원 (YAN) 선수를 제외하고 대부분의 현대 선수가 30cm 이상으로 한다. YAN 선수는 대응책 3 선수이므로 참고로 기재한다.

 이처럼 일부 선수 (대응책 1과 3)을 제외하고는 “얕은 당기기" 기술이 현대 평영에는 필수 기술 인 것이다.

그림21-5A.탑 선수의 다리 당기기 깊이

그림21・58.빨리 당긴다

 

대응책3 빨리 당긴다

 일반적으로 발 당기기에 걸리는 시간은 0.3 초 정도가 평균이다. 대응책 3은 발 당기기를 빨리 하는 것이다. 그림 21-58는 그 개념도이다.

 차기 위해 다리를 당기면 동작의 소요 시간이 걸린다. 그 동작의 후반에 진행 정지가 일어난다. 다리 당기기를 빠르게 하면 그 소요 시간이 줄어든다. 결과적으로 정지 시간의 단축으로 이어집니다. 다리를 당기는 동작을 빠르게 하여, 다리를 당기는 시간을 짧게 하고 정지 시간을 최소화하는 기술이다.

 이 방법으로 수영 톱 타임을 낸 것은 중국 YAN(원) 선수이다. 그녀는 이와사키 쿄코 선수의 올림픽 기록을 깨고 아시안 게임에서 당시 세계 최고 기록을 수립했다. 불행히도 그녀는 도핑 문제로 출전 정지되고, 세계 기록 수립까지에는 이르지 않았다.

 그림 21-6은 허리뼈 (고관절)과 발가락의 거리 측정 방법을 도표화 한 것이다. 다리 당기기 소요 시간을 측정하려면 비디오를 한 프레임 씩 보내 고관절과 발가락의 물 평균 방향의 거리 (치수 L)을 측정하고 계측한다. 측정 된 데이터를 거리 (치수 L)를 세로축으로, 경과 시간을 횡축으로 한 그래프다. 이 그래프의 다리 당기기 전 뻗은 자세의 엉덩이에서 발끝까지의 치수에서 그것이 감소하기 시작 곳을 발견하고 다리 당기기 시작 시간을 결정한다. 비디오 이미지는 언제 다리 당기기가 시작되는지 확인하기가 어렵기 때문이다.

그림21-6.허리뼈 (고관절)과 발가락의 거리 측정

그림21-7.YAN선수와 다나카 선수의 다리 당기기 상황

 그림 21-7은 그 방법으로 측정 한 데이터이다. 상단의 그래프는 타나카 마사미 선수가 1994 년 일본 선수권에서 일본 기록 레이스 25m 부근의 다리 당기기 상황이다. 그래프는 고관절과 발가락의 거리를 나타내고 있기 때문에 꺾이기 시작한 때가 킥을 위한 다리 당기기 시작 시점이다. 그래프에서 15.54 초의 시간에 해당한다. 꺾였던 거리가 다시 증가하기 시작한 순간이 킥 시작이다. 그녀는 15.84 초 시점이었다. 다리 당기기 소요 시간은

15.84 초 -15.54 초 = 0.30 초

이고, 이때 그녀의 다리 당기기 소요 시간은 0.30 초 였다. 이것은 세계 평균 값이다. 하단의 그래프는 중국의 YAN 선수이다. 92 년 히로시마 아시안 게임 여자 200m 평영 결승 25m 부근의 영상에서 측정했다. 그녀의 다리 당기기 시간은 0.24 초로 짧다. 다리 당기기 시간 단축이 직접 진행 정지 시간의 단축에 대응한다. 다나카 선수보다 다리 당기기 시간을 0.06 초나 단축하고 중지 시간을 0.12 초로 하고 있었다.

 YAN 선수의 정지 시간 단축은 이렇게 실현됐다. 그러나 다리 당기기 시간을 단축함으로써 킥뿐만 아니라 평영 전체의 타이밍이 바뀌어 버린다. 처음에는 당황 할지도 모르지만 훈련하면 할 수 없는 것은 아니다. 잡아 당기기를 빨리 하면 반동으로 킥 차는 속도가 커지는 경향이 있다. 물의 저항은 물체의 이동 속도의 제곱에 비례하기 때문에 차는 속도가 커지면 그만큼 발바닥에 물의 저항이 커지고, 킥의 가속 효율이 더 높아진다. 안성맞춤이다. 이 대응책 3이 어쩌면 앞으로 세계 평영 타임 향상의 중요한 힌트가 될지도 모른다.

 

대응책4 스트로크를 늘린다

 애틀란타 올림픽 100m, 200m 평영 종목에서 금메달을 가지고 간 남아프리카 공화국의 헤 인즈 선수는 두 종목 모두 당시의 세계 신기록을 작성했다. 그녀의 진행 정지 시간은 0.16 초였다. 때문에, 200m 종목 등은 기존 선수처럼 100 스트로크 정도로 하면 총 정지 시간은 16 초가 되고 최고 수준의 타나카 마사요시 선수 등의 12 초에 비하면 4 초의 핸디캡을 가지게 된다. 세계 기록은 물론 금메달도 어려운 것이다. 그런데 헤인즈 선수는 지능적으로 "저항 제거 기술"에 대응하고 있었다. 발상을 바꿔 "총 정지 시간을 감소시킨다”라는 생각으로 극복하고 있는 것이다.

그림21-8.총 정지 시간을 줄이려면!

 총 정지 시간은 1 스트로크에서 정지 시간과 경기의 스트로크 수를 곱한 것이 된다. 그림 21-8처럼, 타임 업을 위해 총 정지 시간을 줄이려면 1 스트로크 당 정지 시간을 줄일 수 있다. 그러나 경기에서 스트로크 수를 줄이는 것으로도 실현할 수 있다. 1 스트로크의 정지 시간이 다소 길어도 스트로크를 줄일 수 있으면 중단 시간은 줄일 수 있음으로, 긴 중단 시간으로 인한 핸디캡은 해소 될 수 있다. 이것이 대응책 4이다.

 만일 정지 시간이 0.15 초에서 100m를 50 스트로크 걸렸던 선수가 40 스트로크로 단축 할 경우 총 정지 시간의 감소는

(50-40) 회 X0.15 초 = 1.5 초

가 되고, 1.5 초 타임 업 하는 것이다. 스트로크의 수를 줄일 수 있다면 평영의 대폭적인 타임 업이 실현 될 수 있게 된다.

 헤인즈 선수의 실제 유니버시아드 200m 레이스에서는 1 스트로크가 2m45cm 정도, 총 스트로크 수는 78이었다. 이와사키 쿄코 선수의 바르셀로나에서 금메달 때는 1 스트로크에서의 정지 시간은 0.13 초, 97 스트로크 이었기 때문에,

이와사키 쿄코 선수의 총 정지 시간 0.13 초 X 97 회 = 12.61 초

헤인즈 선수의 총 정지 시간 0.16 초 X 78 회 = 12.48 초

되어, 총 정지 시간은 오히려 헤인즈 선수가 더 적었던 게 된다. 스트로크 수를 줄이는 것은 1 스트로크로 이동 거리를 증가시키는데 의미가 있다. 스트로크를 길게 하기 위해서는 어떻게 해야 하는가? 그림 21-9는 헤인즈 선수의 100m 레이스의 속도 변동표다. 200m 정도 스트로크를 늘리지 않고 수영하고 있다. 실제 시간은 그다지 좋은 것이 아니라 결승에 나아가는 것이 전부였다.

그림21-9.헤인즈 선수의 100m의 속도 변동

 그림 21-10은 200m 레이스 때의 속도 변화표이다. 스트로크가 길기 때문에 그래프의 폭이 넓어지고 있다. 킥과 풀에서 얻은 속도를 비교해 보면, 킥은 100m에서 1.895m/s으로 200m으로는 1.912m/s으로 그다지 차이는 없다. 오히려 200m 쪽이 킥을 효과있게 찼을지도 모른다. 풀에서의 가속은 100m에서 2.372m/s으로 여자로서 강한 것이다. 200m에서 2.30m/s로 역시 100m에 비해 거의 동일하다. 즉, 킥도 풀도 같은 기술과 힘으로 하고 있다. 크게 다른 점은 킥 후의 뻗는 부분이 0.3 초 길어지고 있다. 스트로크를 길게 하는 것은 킥 후 뻗는 (글라이드) 시간을 길게 하고 있는 것이다.

그림21-10.헤인즈 선수의 200m의 속도 변동

 그림 21-11은 그 실현 방법이다. 상단은 100m의 그래프의 선을 꺼낸 것이다. 그 선을 킥 직후의 17.61 초에서 잘라 오른쪽 부분을 오른쪽 0.3 초 분 늦추어 그 사이를 점선으로 연결한 것이 중간의 그림이다. 즉 100m 수영을 킥 직후의 글라이딩 부분에서 아무 것도 하지 않고 뻗은 것이다. 하단 선은 200m의 때의 것이다. 상단과 중단은 자세한 부분은 다르지만 거의 같은 패턴이라고 말해도 좋을 것이다. 킥 직후에 긴 글라이딩을 넣은 것이다. 이 얼마나 지적인 대응인가.

그림21-11.스트로크를 길게하는 방법!

 그림 21-12는 스트로크를 늘리는 방법의 개념도이다. 평영의 1 스트로크 사이클은 킥, 일직선 (뻗기), 팔 돌리기, 팔 리커버리, 그리고 킥으로 다시 이동하는 것이다. 일직선까지는 통칭 「뻗기」라고 말하며, 스트림 라인 자세로 타성 진행하는 중요한 부분이다. 한 순간이라도 일직선 자세를 잡는 것이 중요하다. 이 타성 진행 부분을 길게 하면 1 스트로크의 진행 거리를 길게 할 수 있다. 길어지면 스트로크 수를 줄일 수 있다. 이것이 평영에서 스트로크 절감의 중요한 기법인 것이다.

그림21-12.스트로크를 길게

 헤인즈 선수가 했던 이 방법은 현대 평영의 주류가 되었다. 평영의 경우 킥 후에 타성에서 진행 국면에서 스트림 라인을 잘 만들고, 속도 저하 없이 진행 (뻗기를 하는 글라이드 국면이라 한다) 팔 돌리기에 들어가는 것을 늦춰 조정하는 것이 일반적이 된 것이다. 그래서 이 국면에서 자세 잡는 법은 매우 중요하다. 이후 등장한 기타지마 고스케 선수도 멋진 스트림 라인 자세를 만드는 것으로 스트로크를 길게 하여 타임 업을 도모하고 있다. 스트림 라인 자세 내용은 제 12 장에서 설명했다.

 복습을 할 때 뻗기를 취하는 진행은 최대한 저항이 적은 스트림 라인 자세로 진행하는 것이 중요하다. 자세 잡는 법이 충분하면 진행 속도를 지속 할 수 있다. 그렇지 않으면 물에서의 저항 때문에 빨리 진행 속도가 떨어진다. 한 번 떨어져 버리면, 킥과 팔 돌리기에서 만회하는 것은 곤란하다. 스트로크를 줄여 타임 업을 도모하는 것은 터무니없는 이야기가 된다. 타성 진행 속도를 떨어뜨리지 않기 위하여, 어떻게 능숙하게 물의 저항을 줄일 것인가가 하나가 포인트가 된다. 즉, 대응책 4에서는 스트림 라인 자세를 취하는 방법 기술 학습이 중요한 것이다. 그림 21-13은 스트림 라인 자세를 만드는 방법의 포인트를 나타내고 있다.

그림21-13.스트림 라인 자세의 포인트

그림21-14.기타지마 고스케 선수 글라이드 자세

 그림 21-14은 기타지마 고스케 선수의 킥 후 뻗기 (글라이드) 상태의 영상이지만, 거의 일직선으로, 그의 재능을 엿볼 수 있다

 

2.진행 정지 문제는 평영의 가장 중요한 과제

 평영 "진행 중단 문제"라고 그 대응책에 대해 설명했다. 진행 정지 문제의 4 가지 대책은 중 3 가지가 1 스트로크 중에 1 회 있는 정지 시간 자체를 단축 하자는 접근 방식이며, 다른 하나는 경주 전체의 총 정지 시간을 줄이고 레이스 타임을 올리려는 것 이다. 그림 21-15는 각각의 대응책과 그 위험에 대해 정리 한 것이다.

그림21-15. "진행 중단 문제"의 대응책과 위험

방법	구체적인 저항 제거 기술	리스크
대응책 1	발 뒤꿈치를 허리 폭 안으로	선천적, 무릎 부상
대응책 2	얕게 당기기	얕고 강한 킥
대응책 3	빨리 당긴다	타이밍이 변화
대응책 4	스트로크를 감소	스트림 라인 자세

 대응책은 각각 리스크가 있었다. 대응책 1 "발 뒤꿈치를 허리 폭 안으로"는 고관절 골반에 대해서 선천적으로 적합한 선수가 대상으로, 그렇지 않으면 치명적인 무릎 손상을 일으켜 버린다. 대응책 2 "얕게 당기는"는 얕게 당겨도 강한 킥 할 수 있어야 한다. 대응책 3 "빨리 당기기”에서는 평영 전체의 타이밍이 바뀌어 버린다. 거기에 대응 할 수 있는지 여부가 포인트가 된다. 대응책 4 "스트로크 줄이기”에서는 어떻게 스트림 라인 자세를 만들 수 있는지에 달려있다.

 "진행 정지 문제”에 대한 이러한 대응책은 평영의 가장 중요한 과제임을 알 수 있었다고 생각한다. 진행 정지 문제 대책은 세계적으로 고민 되고 있다. 그야말로 지능 싸움에 있다고 말할 수 있다.

 빠른 수영 기술은 단순히 힘을 많이 쓰는 수영뿐만 아니라 수영의 구조를 생각하고 그에 맞는 자신의 기술을 습득하는 것으로부터 시작이다. 구조를 알고 그 문제를 극복하는 것이 타임 업의 비결이라고 할 수 있다. "평영 경주에서 진행 정지 문제를 생각해야 한다"는 것은 수영 동작을 분석하고 처음으로 알게 된 것이고, 그것을 알고 과제를 훌륭하게 극복 한 과거의 이와사키 쿄코 선수와 기타지마 선수는 좋은 기록을 내고 금메달의 영광을 차지한 것이다. 빨리 헤엄 치기 위한 요령은 과학적인 이론이 뒷받침 된 효과적인 기술이라는 것이다.