[번역] 일반적인 평영 실수들: 5 숨쉬기와 리듬

Common Breaststroke Mistakes: Part Five

일반적인 평영 실수들: 5부

Analysis by Joszef Nagy

Editor's note: Today, we conclude our five-part series exclusively on SwimmingWorld.com of the most-seen mistakes in breaststroke through the eyes of legendary breaststroke coach Joszef Nagy. This series has presented dozens of ways swimmers and coaches can work together to swim faster breaststroke, despite the stroke's many obstacles to forward movement! Our thanks to Nagy for sharing his expertise.

편집자의 주석: 오늘, 우리는 SwimmingWorld.com에 독점 공개하는 평영 레전드 Joszef Nagy코치가 보는 평영에서의 주된 실수들 5가지 부분 시리즈를 끝낼 것입니다. 이 시리즈는 수영인과 코치가 합작해 앞으로 나아가기 위한 스트로크에 많은 장애들에도 불과하고, 평영을 향상시킬 수 있는 수십가지 방법을 제시했습니다! 우리는 그의 전문 지식을 공유해준 Nagy에게 감사합니다.

Click here to view part one.

Click here to view part two.

Click here to view part three.

Click here to view part four.

VANCOUVER, British Columbia, June 8. LET'S finish this list of the most common breaststroke mistakes with a look at errors in breathing and rhythm.

벤쿠버, 브리티쉬 콜롬비아, 6월 8일. 숨쉬가와 리듬에서 오류로 볼 수 있는 가장 일반적인 평영 실수들의 목록을 마무리 짓겠습니다.

Mistakes in breathing:

숨쉬기에서의 실수들:

1. Breathing too early because the head is lifting too early. (see photo 52)

머리가 너무 일찍 들리기 때문에 숨쉬기를 너무 일찍 합니다.

2. The exhalation of air is not accelerated.

공기를 내뱉는 것이 가속되지 않습니다.

3. Not fully exhaling and the breathing is too shallow.

완전히 내뱉지 않고 호흡이 너무 짧습니다.

Here, the most dramatic mistake is very hard to observe. It is when the swimmer does not exhale all of the air before taking the next breath. Before lifting the head up to take a breath, the air must be squeezed out with accelerating power. If this is not done so, the breathing will take longer, and less oxygen will get to the lungs. And if we fall behind on oxygen in every single stroke, in a 200, we will experience dramatic lack of oxygen, mainly in the last 50 meters. If a swimmer unexpectedly “dies” from one stroke to the other by the time of the last 50, even though the start was not hard, it is probably because of this mistake in breathing. If a swimmer unexpectedly “dies” from one stroke to the other by the time of the last 50, even though the start was not hard, it is probably because of this mistake in breathing.

여기서, 가장 최악의 실수를 직접 보기는 매우 어렵습니다. 그것은 다음 호흡을 가져가기 전에 날숨을 완전히 내뱉지 않을 때입니다. 숨쉬기 위해 머리를 들기 전에, 반드시 날숨을 가속해서 짜내야 합니다. 이렇게하지 않는다면, 숨쉬기가 오래 걸리고, 적은 산소를 폐에 얻게 될 것입니다. 그리고 우리가 매 스트로크에서 산소 섭취가 뒤처진다면,  200m 경기에서, 우리는 대부분 마지막 50m에서 최악의 산소부족을 경험할 것입니다. 마지막 50m 중의 한 스트로크에서 다음으로 넘어가며 갑작스레 속도가 죽는 다면, 비록 시작은 힘들지 않았다고 해도, 아마 숨쉬기에서 이런 실수를 했기 때문입니다. 

Mistakes in rhythm:

리듬에서의 실수들.

1. The strokes are not continuous.

스트로크가 이어지지 않습니다.

2. Too long of a glide.

글라이드가 너무 깁니다.

3. Starting the arm pull before the kick is finished. (see photo 53)

발차기가 끝나기 전에 팔 당기기를 시작합니다.

4. Leg recovery is too late and that makes the whole kick too late. (see photo 54)

다리를 되돌리는 것이 너무 느려, 그것이 전체 발차기를 느리게 만듭니다.

I cannot highlight any mistake. Beyond speed, the biggest challenge and the goal of any breaststroke technique is to ensure continuous swimming!

나는 어떤 실수를 강조하진 않을 것입니다. 속도를 넘어서, 평영 기술의 가장큰 목표와 도전은 수영을 끊기지 않고 지속하는 것입니다.