[번역]일반적인 평영 실수들: 4 잠영 팔 당기기와 머리 자세

Common Breaststroke Mistakes: Part Four

일반적인 평영 실수들: 4부

Analysis by Joszef Nagy

Editor's Note: Today's installment, part four in a five-part series featuring breaststroke coach Joszef Nagy highlighting top breaststroke mistakes exclusively on SwimmingWorld.com, will look at errors in the underwater pull and the head position.

편집자의 주석: 오늘 분, 5가지 부분 시리즈에 등장하는 SwimmingWorld.com에 독점 소개하며 평영 코치 Joszef Nagy가 강조하는 상위 평영 실수들의 4부는 수중 당기기와 머리 위치에서의 오류들을 볼 것입니다.

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VANCOUVER, British Columbia, June 7. TWO parts of breaststroke will be examined today: the all-important underwater pull and the swimmer's head position.

벤쿠버, 브리티쉬 콜롬비아, 6월 7일. 평영의 2 부분들을 오늘 검토할 것입니다: 아주 중요한 수중 팔 당기기와 머리 위치.

Underwater stroke mistakes:

잠영 동작 실수들:

1. Feet position is too high on the wall. Therefore, the direction of the push-off will downward instead of forward. (see photo 36)

발 위치가 벽에서 너무 높습니다. 따라서 밀어내는 방향은 앞이 아닌 아래쪽을 향하게 될 것입니다. 

2. After the push of the wall, toes are not pointed. (see photo 37)

벽을 민 후에, 발가락이 펴지지 않았습니다.

3. Before the pullout, the head is too deep. (see photo 38)

뒤로 끝까지 당기는 동작 전에, 머리가 너무 깊습니다.

4. The pullout starts with the hands above the shoulders in too high of a position. (see photo 39)

너무 높이 어깨 위에 손을 위치해서 뒤로 끝까지 당기는 동작을 시작합니다.

5. After the pull, the head is too deep. (see photo 40)

당기기 이후에, 머리가 너무 깊습니다.

6. After the pull, the back is too curved. (see photo 41)

당기기 이후에, 등이 너무 굽었습니다.

7. When the hands are recovering, the elbows are too wide. (see photo 42)

손을 되돌릴 때, 팔꿈치가 너무 넓습니다.

8. The head is facing forward for the whole pullout. (see photo 43)

뒤로 끝까지 당기는 동작을 하는 내내 머리가 앞을 향하고 있습니다.

9. The whole pullout is too deep. (see photo 44)

뒤로 끝까지 당기는 동작 내내 너무 깊습니다.

The most dramatic (and the most frequent) mistake in the underwater stroke is if after the pullout, during the recovery of the hands, the elbows are wide and move forward beside the body. This can be fixed easily, but not very comfortably. After the end of the pullout, the hands must recover and move forward close to and touching the stomach and chest, in a cross, without the elbows moving at all. The elbows should start moving when the hands reach the shoulders, and as the arms are reaching forward, the palms should be facing down. (See the differences between photos 42 and 45.)

잠영에서 가장 최악의(그리고 가장 빈번한) 실수는 뒤로 끝까지 당기는 동작 이후라면, 손을 되돌리는 사이에, 팔꿈치가 몸 옆으로 넓게 펼쳐져 앞으로 이동하는 것입니다. 이것은 쉽게 고칠 수 있지만, 아주 편안하지는 않습니다. 끝까지 당기는 동작을 끝낸 이후에, 손은 배와 가슴에 가깝게 앞으로 이동하며 되돌려야 하고, 열십자로, 전혀 팔꿈치는 이동하지 않습니다. 손이 어깨에 도달한 순간에 팔꿈치는 움직이기 시작합니다, 그리고 팔이 앞으로 도달할 때, 손바닥은 아래를 향해야 합니다. (42와 45 사진 간의 차이를 보세요.)

Head position mistakes:

머리 위치 실수들:

1. When the pull starts, the head is facing forward. (see photo 46)

당기기 시작했을 때, 머리가 앞을 향합니다.

2. When breathing, the head is too high and not between the shoulders. (see photo 47)

숨쉴 때, 머리가 너무 높고 어깨들 사이에 있지 않습니다.

3. In the arm recovery, the head is turning down too early. (see photo 48)

팔 되돌리기에서, 머리를 너무 일찍 집어넣습니다.

4. In the arm recovery, the head is turning down too late. (see photo 49)

팔 되돌리기에서, 머리를 너무 늦게 아래로 집어넣습니다.

5. In the streamline at the end of the stroke, head is not facing down. (see photo 1)

스트로크의 끝에 유선형에서, 머리가 아래를 향하지 않습니다.

6. After the start and turn, the head is facing down, but too deep. (see photo 50)

스타트와 턴을 한 이후에, 머리가 아래를 향하고 있지만, 너무 깊습니다.

7. At the end of the arm recovery, the head is not facing down. (see photo 51)

팔 되돌리기에서, 머리가 아래를 향하지 않습니다.

Every head position mistake causes useless resistance and useless core (the central point of gravity) shifts.

모든 머리 위치의 실수는 불필요한 저항과 불필요한 코어(중력의 중심점)의 이동이 이유입니다.