Swimming 썸네일형 리스트형 수영 대회를 위한 체력 및 식단 관리 아래 내용은 노민상 수영 연구소에서 권하는 경기 전 체력 및 식단 관리를 정리한 것입니다. #. 식생활 관리 운동선수는 편식없이 무엇이든지 잘 먹는 것이 중요합니다.체질에 맞는 음식으로 골고루 섭취하되탄산음료, 튀김, 피자 등 패스트푸드, 인스턴트 음식은 가급적 피하시고, 특히 저녁 9시 이후에는 먹지 않는 것이 좋습니다.사골이나 홍삼내린물을 평소에 먹으면 좋고, 특히 까만콩을 수시로 간식대용으로 먹이면 좋습니다.아미노 보충제를 섭취하시는것도 좋습니다. 대회전부터는 식단조절이 필요합니다.가급적 육류 대신 채소를 드시고 (지방을 과다섭취할 경우 체중이 증가하여 기록이 떨어질수 있습니다.)허약체질일 경우 육류의 직접 섭취보다는 사골 등을 권합니다. 식사는 포만감없이 평소식사량의 1/4으로 줄이시고 몸에서 계.. 더보기 이전 1 ··· 341 342 343 344 345 다음