[번역]A Figure to indicate swimming training zones

REC는 Recovery의 약자로 회복을 위한 이지스윔을 뜻합니다.

EN은 Endurance의 약자로 지구력 향상을 위한 훈련입니다.

 -EN1은 기초 지구력 훈련으로 젖산 생성을 유발할 정도의 최저 속도 이상(유산소성 역치)으로 운동하는 것을 말합니다.

 -EN2는 젖산의 분해 속도가 생성와 평형을 이루는 최대 한계치의 속도(무산소성 역치)에 근접한 속도로 유산소성 역치보다는 빠른 속도로 운동하는 것을 말합니다.

 -EN3은 무산소성 역치를 넘어선 속도로 과부하 상태로 운동하는 것을 말합니다.

SP는 Sprint의 약자로 단거리 스피드 향상을 위한 훈련입니다.

 -SP1 이 훈련의 목적은 근육 완충 능력과 무산소 근지구력 향상입니다.

 -SP2 이 훈련의 목적은 무산소 신진대사율의 증가입니다.

 -SP3 이 훈련의 목적은 근력과 힘의 강화입니다.

인터벌 횟수 감소 = 무산소 훈련 효과 증가, 증가 = 유산소 훈련 효과 증가

인터벌 거리 감소 = 무산소 훈련 효과 증가, 증가 = 유산소 훈련 효과 증가

인터벌 휴식 간격 감소 = 유산소 훈련 효과 증가, 증가 = 무산소 훈련 효과 증가

인터벌 속도 감소 = 유산소 훈련 효과 증가, 증가 = 무산소 훈련 효과 증가