Swimming/수영 훈련 관련 썸네일형 리스트형 [번역]수영 연습 후 회복을 위한 10가지 방법 Emilee White 4월 30일, 2017년 모든 선수들은 힘든 연습 후의 느낌을 알고 있을 뿐만 아니라, 다음날 경험하게될 느낌을 매우 잘 알고 있습니다. 이것은 일반적으로 젖산때문으로 알려져 있습니다.근육이 활동중일 때 불타는 느낌을 주고 격렬한 운동 후에는 근육에 젖산이 축적됩니다.젖산이 쌓이는 것을 예방하기 위해 많은 코치들과 부모들 그리고 팀 동료들은 연습 후 밤에 얼마나 잘까부터 어떻게 영양공급을 할 것인가까지 다양한 회복 방법을 사용합니다.그런데 가장 좋은 방법은 무엇일까요?다음은 연습 후 회복을 위한 10가지 방법입니다: 1.잠- 연구 결과에 따르면 적어도 8 시간 이상 잠을 자면 신체가 빨리 회복되고 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.그러나 또 하나 중요한 점은 잠을 규칙적으로 가져가는.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음