주 3회 성인 기준
배영 1주차 - 데크에 다리 걸치고 누워 뜨기
데크에 발꿈치 걸치고 누워 뜨기
배면 뜨기
배영 발차기, 주의사항 설명
킥보드 끌어안고 헬퍼 착용하고 배영 발차기
배영 2,3주차 - 킥보드 끌어안고 헬퍼 착용하고 배영 발차기
킥보드 잡고 헬퍼 착용하고 배영 발차기
킥보드없이 몸통 기우리며 발차기
배영 4,5주차 - 배영 팔 돌리기 설명
킥보드 잡고 헬퍼 착용하고 배영 한팔 돌리기
배영 6,7주차 - 배영 팔 돌리기 연계 설명
헬퍼 착용하고 배영 팔 스위치
배영 8주차 - 배영 호흡 설명
몸통 기우리며 팔 돌리기
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