[번역]Breaststroke Swimming Technique – Kick

평영에서 추진력의 상당 부분은 발차기에서 나와야 합니다.

더 나은 발차기 기술은 보다 추진할 수 있도록 하고, 결과적으로 빨리 수영할 수 있게 할 것입니다.

발차기 주기는 되돌리기 단계에서 시작합니다.

이것은 발과 다리를 떼는 것으로 시작하여, 무릎을 굽히고, 발바닥을 수면으로 끌어올리고, 발가락은 뒤를 가리킵니다.

이 단계의 마지막에 무릎과 발목은 대략 90도가 되고, 발은 무릎의 바로 위에 있어야 합니다.

본래 몸의 폭 밖으로 무릎을 밀어서는 안되는데, 이는 저항을 더 만들고, 발로 물을 잘 잡는 것을 어렵게 만듭니다.

>발을 바깥쪽으로 돌리는 것으로 물잡기를 시작하고 발바닥은 수영장 측면을 가리키며, 물을 뒤로 밀기 위해 발목과 발바닥은 준비합니다.

다리를 완전히 뻗어 발을 뒤로 밀어주는 것으로 추진 단계로 이동합니다.

>발차기 마지막에 원을 그리며 발을 둥글게 돌립니다.

발바닥이 서로를 향해 맞닿는 것을 목표로 발차기 단계를 완료합니다.

발에 수압을 유지하도록 합니다.

힘이 바깥쪽보다는 뒤쪽을 향해야 하며, 폭이 좁은 발차기를 유지합니다.

발차기의 마지막 30-45cm는 중요한데, 여기가 가장 추진력을 얻게 되는 곳입니다.

하고서 움직임의 마지막에 다리가 만나도록 발을 둥글게 돌립니다.

얼마나 제시카 하디가 다리를 매우 강력하게 뒤로 뿌릴 수 있는지 알 수 있습니다.

Breaststroke Swimming Technique_Kick_ Feat_Jessica Hardy.smi