[번역]Breaststroke Swimming Technique – Stroke

강력하고 효율적인 팔 당기기는 물을 통해 빠르게 움직일 수 있도록 합니다.

평영의 출발점은 물 아래에서 뻗어주고 유선형 자세를 만드는 것으로, 손가락은 앞을 가리키며, 양손을 모으고 손바닥이 아래로 향하도록 합니다.

바깥쪽으로 쓸기는 손이 회전하는 것으로 시작됨으로 엄지 손가락을 45도 각도로 아래쪽으로 기울이고, 팔뚝을 나란히 하여 바깥쪽으로 누릅니다.

Y자 형상을 만들 때까지 팔을 뻗고 유지합니다.

팔 돌리기의 폭은 개인차가 매우 크고, 가지고 있는 힘과 물을 느끼는 정도에 따라 다릅니다.

팔 돌리기의 추진 단계를 시작하려면, 손가락을 대각선 아래로 기울이는 것으로 물을 잡고, 팔꿈치를 약간 들어올립니다.

강하게 가속하는 식으로 손이 서로 향하게 안쪽으로 당깁니다.

이것을 '인스윕'이라고 합니다.

여전히 손을 모아 가슴 앞에서 팔꿈치를 쓸어줍니다.

이 단계에서, 손은 팔뚝과 나란해야 합니다.

머뭇거림 없이, 물 속으로 어깨를 떨구며 팔을 앞으로 뻗습니다.

다음 팔 돌리기 주기를 위한 준비로 수면에 가깝게 유지합니다.

평영의 팔 돌리기는 매우 스컬링적인 움직임을 보입니다.

어깨 선을 지나 팔꿈치를 당기지 않도록 합니다.

제시카 하디는 팔꿈치를 높게 가져가며 바깥쪽으로 쓸기를 잘 합니다.

Breaststroke Swimming Technique_ Stroke_ Feat_Jessica Hardy.smi