Body Driven and Hybrid Driven Freestyle

Body Driven Freestyle

The Crock Kick drill teaches swimmers how to move their hips back and forth with their shoulders. 

This is the motion that should be used for Body Driven Freestyle. 

This style is used for the end of the race when a swimmer goes into acidose. 

It recruits strength from the core when the rest of the body is failing.

크렄 킥 드릴은 영자의 어깨와 함께 엉덩이가 어떤 식으로 움직여야하는지 배울 수 있게 해준다.

이것은 바디 드리븐 프리스타일에 사용되는 움직임이다.

이 스타일은 영자의 몸이 급속도로 산성화되어가는 레이스의 끝에 주로 쓰인다.

몸이 회복할 틈 없이 스퍼트를 해야할 때 코어로 부터 힘을 짜낸다.

Hybrid Driven Freestyle

Stroke rate is generally in the 75-80 strokes per minute range.

You see style this in the freestyle of Michael Phelps, Ryan Lochte, Paul Biedermann, Jason Lezak.

There is a loping effect or lopsided look to the stroke.

Basically it is a combination of Hip Driven and Shoulder Driven.

There is a quick catch on one side (shoulder driven) and on the breathing side more of a skate of the lead hand (hip driven) that holds out front longer than the opposite hand

There is more hip rotation to the breathing side, and not as much rotation to the non breathing side

Most suitable to middle distance swims (200-400 range)

Requires strong legs

Not as much power as shoulder driven, but still has a higher stroke rate than Hip Driven.

Not necessarily as dependent on a strong kick, although a strong kick is especially helpful at the end of the pull. (That being said, elite sprint freestylers who use the Hybrid style have phenomenal kicks.)

requires breathing every cycle to the same side.

스트로크 속도는 분 당 75-80 스트로크가 일반적이다.

마이클 펠프스, 라이언 록티, 폴 비더만 그리고 제이슨 레작의 자유형에서 이 스타일을 볼 수 있다.

로핑 효과를 내거나 스트로크가 한쪽으로 치우치게 보인다.

기본적으로 이 것은 힙 드리븐과 숄더 드리븐의 조합으로 이뤄진다.

숄더 드리븐을 하는 쪽은 빠른 캐치를 구사하고, 힙드리븐을 구사하는 숨쉬는 쪽은 길게 글라이딩을 타준다.

숨쉬지 않는 쪽은 엉덩이 롤링이 없거나 거의 적고, 숨쉬는 쪽은 엉덩이의 롤링 각이 크다.

중거리 수영에 가장 적합하다. (200m-400m 범위)

강한 다리 힘을 필요로 한다.

숄더 드리븐처럼 파워있지는 않지만, 힙 드리븐보다는 훨씬 높은 스트로크 속도를 보인다.

풀 동작의 끝에 강력한 킥은 특히 유용하지만, 강력한 킥에 의존할 필요는 없다. (그런 까닭에 하이브리드 드리븐을 구사하는 자유형 엘리트 스프린터들은 경이로운 킥을 구사한다.)

매 사이클마다 동일한 방향으로 숨을 쉬어야 한다.