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Swimming/수영 훈련 관련

[번역]A Figure to indicate swimming training zones REC는 Recovery의 약자로 회복을 위한 이지스윔을 뜻합니다. EN은 Endurance의 약자로 지구력 향상을 위한 훈련입니다. -EN1은 기초 지구력 훈련으로 젖산 생성을 유발할 정도의 최저 속도 이상(유산소성 역치)으로 운동하는 것을 말합니다. -EN2는 젖산의 분해 속도가 생성와 평형을 이루는 최대 한계치의 속도(무산소성 역치)에 근접한 속도로 유산소성 역치보다는 빠른 속도로 운동하는 것을 말합니다. -EN3은 무산소성 역치를 넘어선 속도로 과부하 상태로 운동하는 것을 말합니다. SP는 Sprint의 약자로 단거리 스피드 향상을 위한 훈련입니다. -SP1 이 훈련의 목적은 근육 완충 능력과 무산소 근지구력 향상입니다. -SP2 이 훈련의 목적은 무산소 신진대사율의 증가입니다. -SP3 이 훈련.. 더보기

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