[번역]Butterfly Swimming Technique – Stroke

물에 얼굴을 집어 넣으며 팔을 앞으로 뻗고, 손을 어깨 넓이로 벌려 입수하며, 평평한 것과 엄지를 약간 아래로 향하는 것 중 편한 방법을 합니다.

물잡기는 손목을 구부리는 것으로 부터 시작됩니다.

손가락은 대각선 아래를 향하고,  팔꿈치는 돌리며 수면을 향해 들어올립니다.

이것은 팔 돌리기의 당기기 단계를 위한 준비입니다.

당기기 단계는 손을 뒤 쪽을 향해 돌리는 것으로 시작되고, 손가락은 아래를 가리키며, 높은 팔꿈치 자세를 유지합니다.

손을 몸통 아래에서 엉덩이를 향해 뒤로 밉니다.

밖으로 너무 넓게 누르지 않도록 주의합니다.

손을 배 아래로 쓸 때, 손가락이 계속 수영장 바닥을 향해 아래를 가리키도록 합니다.

팔 돌리기에서 이 단계의 끝까지 팔꿈치를 높게 유지해야 합니다.

밀기 단계에서 팔이 엉덩이를 지날 때 폭발적으로 뻗어주는데, 다리에 가까이, 손바닥이 뒤로 향하게 하여, 발을 향해 물을 튕깁니다.

>이것은 팔 돌리기 중에 가장 추진력있는 부분이어야 하고, 팔 돌리기의 다른 어떤 단계보다 빨리 움직여야 합니다.

손은 밀기 단계의 마지막에 출수하고, 편안하고 부드럽게 수면 위로 되돌립니다.

이 단계에서 몸은 평평해야 하며, 가능한 한 어깨를 수면에 가깝게 하고, 재입수 할 때까지 팔에 어떠한 부분도 물에 닿지 않도록 합니다.

다음 팔 돌리기를 위한 준비로, 힘을 아껴두기 위해 꼭 손의 긴장을 풉니다.

타일러 클레리는 어깨의 기동성이 탁월하여, 높은 팔꿈치 자세를 잘 할 수 있고, 따라서 당기기 단계에서 매우 강력한 추진력을 냅니다.

Butterfly Swimming Technique_Stroke_Feat_Tyler Clary.smi