[번역]Butterfly Swimming Technique - Breathing

접영을 하는 동안 얼마나 호흡을 자주 하는지는 경험과 체력 수준에 따라 달라집니다.

일부 선수는 매 스트로크 주기마다 호흡을 하고, 다른 이들은 2 ~ 3 번의 스트로크 마다 호흡하는 것을 선호합니다.

자기에 맞는 가장 효과적이고 편안한 호흡 방법을 찾기위해 테스트합니다.

밀기 단계 중에 숨쉬기 위해, 머리를 들기 바로 직전 물 밑으로 날숨을 완전히 뱉어 냅니다.

머리는 수면에 가깝게 유지해야하고, 중립 자세에서 숨을 들이 쉬며, 턱은 수면을 따라 미끄러지고 눈은 앞이나 대각선 아래를 향하도록 합니다.

손은 팔 되돌리기 중에 어깨를 지나고, 머리는 물에 재입수하기 위해 기울이기 시작해야 합니다.

이는 손을 어깨와 나란히 하여 물에 입수하는 것으로 끝맺는 움직임을 제어할 수 있어야 합니다.

팔 돌리기마다 2번의 돌핀킥을 합니다.

머리와 손이 입수할 때 첫 번째 발차기을 하고, 팔 되돌리기 바로 전의 미는 동작 중에 두 번째 발차기를 합니다.

머리와 손을 입수하며 첫 번째 발차기를 하고, 좋은 웨이브를 위해 엉덩이를 들어 올립니다.

이는 접영의 모든 자세를 위해 필수적입니다.

타일러 클레리의 효율적인 신체 정렬을 참고하여, 손을 입수할 때 척추와 머리를 나란히 합니다.

Butterfly Swimming Technique_Breathing_Feat_Tyler Clary.smi