[번역]Speedo Pace Club Tutorials - Freestyle

the Freestyle has four main components.

자유형은 네 가지 주요 구성 요소를 가지고 있습니다.

the stroke, breathing the kick, and body position.

팔돌리기, 숨쉬기, 발차기, 그리고 체위입니다.

first the stroke,

첫 번째로 팔 돌리기입니다.

extend your arm as far forward as possible and have your hand enter the water at a 45 degree angle.

팔을 가능한 멀리 앞으로 펴고, 45도 각도로 손을 입수합니다.

when pulling your arm through the water try and maximize the area of your hand and arm that pushes against the water. 

팔로 물을 잡아 당길 때, 손과 팔의 면적을 최대로 하여 물을 밉니다.

this is the catch and the more area your catch covers the further for you go with each stroke.

이것이 '캐치'이고 더 많은 면적의 캐치는 각  팔 돌리기로 이동하기 위해 더 멀리 감쌉니다.

it's important to rotate your body as you stroke. 

그것은 팔 돌리기를 하며 몸을 회전하는 데 중요합니다.

this rotation allows for smooth flow through the water and puts you in a good position to Breath.

이 회전은 물을 통해 매끄러운 흐름을 제공하고 호흡을 위한 좋은 위치에 이르게 합니다.

generally suit to take a breath every three strokes

일반적으로 3스트로크 당 1호흡을 하는 것이 적절합니다.

simply rotate your head towards the surface of the water touch your ear to your shoulder then breath in.

간단하게, 수면을 향해 머리를 돌리고 어깨에 귀를 댄 다음 숨을 들이마십니다.

this technique is known as bilateral breathing.

이 기술은 양쪽 호흡으로 알려져 있습니다.

next the kick in freestyle use what's called a flutter kick. 

다음은 발차기입니다. 자유형에서는 플루터 킥이라 불리는 것을 사용합니다.

keep your toes pointed in your kicks nice and tight. 

편안하고 조여진 발차기를 하며 발가락을 편 상태를 유지합니다.

small fast kicks generate more power than large wide kicks.

크고 넓은 발차기보다 좁고 빠른 발차기가 더 많은 힘을 만들어냅니다.

finally, maintain proper body alignment by keeping your head facing downwards.

마지막으로, 계속 머리가 아래쪽을 향하도록 하여 적절하게 신체를 일직선으로 유지합니다.

this position allows you to clearly viewed the lane markings while encouraging your helps to flow to the water surface.

이 자세는 명확하게 레인 표시를 볼 수 있어 장려하며, 수면을 미끄러져 이동하는데 도움이 됩니다.

thus increasing your hydrodynamics.

따라서 유체 역학을 증가시킵니다.

freestyle may be a very common stroke but one that takes time and practice to truly master.

자유형은 매우 일반적인 영법이지만, 정말로 숙달하는 데는 시간과 연습이 필요한 것 중 하나입니다.

Speedo Pace Club Tutorials - Freestyle.smi