Freestyle - Power Elbow

Freestyle - Power Elbow

팔꿈치에 힘주기

Developing power and the proper pull for freestyle takes an understanding of where real power comes from.

자유형을 위한 힘과 올바른 당기기를 향상하는 것은 진짜 힘이 어디서 나오는지 이해하도록 합니다.

Why Do It: 왜 하나

This drill or focal point helps you learn the difference between something that's productive, and something that's just hard to do. 

나 드릴을 하거나 중점을 두는 것은 생산적인 것과 그냥 힘들게 하는 것의 차이를 아는데 도움이 됩니다.

Using the right part of the arm to push the water back can make your swimming more productive.

팔의 올바른 부분을 이용해 물을 뒤로 미는 것은 수영을 더 생산적이게 만듭니다.

How to Do It: 어떻게 하나

1 . To learn how productive an early press in freestyle is, put a small kickboard in front of you and, with a straight arm, push it down as hard as you can.

자유형에서 초기 누르기를 어떻게 생산적으로 가져가는지 배우기 위해, 정면에 작은 킥보드를 놓고, 팔을 곧게 피고, 할 수 있는 힘껏 아래로 누릅니다.

2. Now move the board to the inside of your elbow, with the arm bent at about 90. 

이제 팔을 90도로 구부려 팔꿈치 안쪽으로 보드를 이동합니다.

Now push the board down as hard as you can.

이제 할 수 있는 힘껏 보드를 아래로 누릅니다.

3. Once you've learned to isolate that feeling, swim... trying to push the water back with the inside of your elbow.

그 느낌을 분리하는 것을 배우게 되면, 수영하며 팔꿈치 안쪽으로 물을 뒤로 밀도록 해봅니다.

How to Do It Really Well (the Fine Points): 잘하려면 어떻게 하나

Make sure you understand the difference between the inside of your elbow, and the back of your elbow. 

팔꿈치 안쪽과 팔꿈치 뒤의 차이를 이해해야 합니다.

If you lead with the elbow, you'll slice through the water rather than pushing it back. 

팔꿈치를 앞세우게 되면, 물을 뒤로 미는 것보다 물을 가르게 될 것입니다.