Swimming 썸네일형 리스트형 운동의 원칙 - 7. 가역성의 원리(Reversal principle) 운동은 되풀이 하면 그 효과가 향상됩니다.하지만 멈추면 시작했을 때의 수준으로 되돌아가고 연령의 증가와 더불어 자연도태됩니다.이것을 가리켜 운동의 가역성 효과라고 합니다. *가역성(Reversibility) 어떤 물질계가 일정한 상태에서 밖으로부터 어떤 영향을 받으면 다른 상태로 변화합니다.하지만 그 영향이 주어지지 않을 때는 언제든지 원상태로 되돌아가는 성질을 가역성이라고 합니다. 1954년 뮬러와 해팅거의 연구결과에 의하면 1회의 근력운동효과는 약 2주 후에 모두 사라졌다고 합니다.그리고 1978년 팬더슨과 죠겐센의 연구결과에 의하면 약 7주 동안의 지구력 운동으로 최대 산소섭취량이 약 10~14% 증가되었지만 운동을 멈추었더니 약 7주 후에는 처음 수준으로 되돌아 갔다고 합니다. 1976년 에스트랜.. 더보기 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 345 다음
