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Swimming

자유형 어깨 로테이션 왕초보 시절 대부분 우리는 팔을 펴고 돌리라고 배웠거나 배우고 계실겁니다. 왜 팔을 일자로 펴서 돌리는지, 그 이유를 이해하지 못한다면 불필요한 동작만을 연습하게 됩니다. 우리의 몸은 자유자재로 움직이는 것이 아니죠. 몸을 고정하고 팔을 편 채로는 수레바퀴 돌아가듯 팔을 일직선으로 돌릴 수 없습니다. 몸에 무리를 주지 않고, 상해의 위험성을 낮추려면 운동 범위를 넓히는 노력도 필요하지만, 운동 범위 내에서 움직이면서도 효과를 극대화할 수 있는 방법이 필요합니다. 이 경우에 어깨 로테이션이 그 방법이라고 할 수 있습니다. 어깨 로테이션을 하면 아주 편안하게 손끝이 천장을 가리키며 넘겨올 수가 있죠. 다시 말하자면 팔을 쭉 편 채로 손끝이 천장을 가리키며 넘어오게 돌리는 것은 어깨 로테이션을 익히기 위한 것.. 더보기

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