수영 메뉴 짜기
구성은 대략 Warm-up, Main Set, Warm-Down 등의 기본 세트와 Pre-Set, Kick Set, Drill Set, Pull Set 등이 시간과 훈련 타입에 따라 추가되거나 생략됩니다. Warm-up 이 파트에서는 힘을 빼고 가볍게 몸을 풀어줍니다.Pre-Set 이 파트는 보통 Warm-up 다음에 진행하며 다음 단계에서 강도 높은 인터벌을 진행할 경우, 예열을 하는 세트입니다.Main Set 메인은 그날 어떤 식으로 운동할지에 따라서 달라집니다. 지구력, 스프린트, 휘트니스, 영법 개선 등의 목적에 따라 달리 짜여집니다.Kick Set 킥은 500M 이하의 적은 운동량은 메인 세트를 하기 전에 몸을 푸는 식으로 진행하지만, 운동량이 많은 경우 메인 세트를 하는데 부담을 줄 수 있기 ..
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