Swimming/수영에 대한 생각들 썸네일형 리스트형 하루에 훈련은 얼마나 하는 것이 좋을까? 최근의 연구들을 살펴보면 훈련 시간이나 횟수를 늘린다고 해서 실력이 더 향상되는 것은 아니라는 결과가 있다. 액면 그대로를 따지자면 힘들게 훈련을 더 많이 할 필요가 없다는 이야기니 쾌재를 부를만 하다. 하지만 과연 그럴까? 이 연구는 같은 내용의 훈련을 추가로 더 많이 수행했을 때의 이야기다. 연습을 통해 소모된 근육의 글리코겐이 다시 완충되는데는 24~48시간이 필요하다고 한다. 더 많은 연습을 하게 되면 당연히 더 많은 글리코겐을 소모하게 되고, 이후의 연습에도 영향을 미치게 될 수도 있다. 연습은 더 많이 하는데, 다음 연습의 효율을 떨어트리는 아랫돌 빼내어 윗돌 괴는 상황을 맞이하게 되는 것이다. 물론 이런 극단적인 상황은 선수 레벨에서는 볼 수 없지만, 아마추어 동호인에게는 흔히 찾아볼 수 있.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음