안전한 오픈워터를 위한 영상

이 영상은 오픈워터 스윔을 할때 호흡 방법과 돌발상황에서의 대처 방법을 가르쳐 줍니다.

Frequency & Breathing patterns

호흡의 패턴과 빈도

1.Breaths as often as needed.

  필요할 때마다 호흡

2.You can breathe every 2-stroke(Breathing all One Side)

  2 스트로크 당 1호흡(한쪽으로만 호흡)

3.You can breathe on every 3-stroke(Alternating Breathing Side)

  3 스트로크 당 1호흡(양쪽을 번갈아가며 호흡)

Open Water Effects

오픈워터의 영향

1.Cold Water 냉수대

  -Breathe Slowly. Breathe Deeply.

   호흡을 천천히 깊게 하라.

2.Panic Attack 공황장애

  -Breathe Slowly and Deeply.

   마찬가지로 천천히 깊게.

3.Fatigue 피로

  -Breathe More Frequently. Breathe As Often As Needed.

   호흡의 빈도를 늘리고, 필요할 때마다 호흡한다.

Exhaling!

날숨

1.Exhale Fully! Blow Babbles! Hum! Scream!

  완전히 내쉰다. 음~~파!

Rough Water

거친 물결

1.Roll Body Farther

  롤링을 더 크게 한다.

2.Breathe in Quickly

  호흡하는 순간을 빠르게 가져간다.

3.Lift Head Up Slightly

  호흡할 때 머리를 과도하게 들지말고 미끄러지듯이 돌린다.

안전한 오픈워터 되세요.