[번역]훈련용품 사용법

킥보드

킥보드는 다리에 집중할 수 있게 하는데, 다리만 따로 분리해 발차기 연습, 균형 개선, 다리 근력을 키울 수 있게 합니다.

킥보드의 상단 가장자리를 손으로 감싸잡고, 팔을 곧게 펴지만, 그 위에서 편안한 자세를 잡습니다.

킥보드는 특정 훈련의 연습을 위해 다리를 분리하고, 모든 영법을 하는 동안 다리 근력을 개선할 수 있게 합니다.

발차기는 속도와 힘의 개선을 위해 최대한 폭발적으로 짧은 거리를 하거나, 다리의 근지구력 개선을 위해 긴 거리를 반복해 수행할 수 있습니다.

풀부이

풀부이란 훈련 도구는 하체 균형에 도움을 얻는데 사용하며, 팔 기술에 집중할 수 있게 합니다.

가랑이 사이에 풀부이를 놓고, 당기기를 연습하는 자세에서 가볍게 다리를 붙인 상태를 유지합니다.

풀부이는 어떤 영법에도 사용할 수 있으며, 팔 당기기에 집중할 수 있도록 하고, 어깨와 팔의 근력을 향상시킵니다.

숏핀

숏핀은 자유형, 배영 그리고 접영을 위한 발차기 개선에 사용됩니다.

또한 코어와 다리의 근력을 개선하는데 사용될 수 있습니다.

발을 밀어 넣고 뒤꿈치를 받쳐 발에 맞게 핀을 신습니다.

약간 젖은 상태에서 핀을 신는 게 쉬울 수 있습니다.

엉덩이에서부터 발차기의 움직임을 시작하고, 강력한 발차기를 하기 전에 무릎을 약간 구부렸다가 다리를 곧게 핀 자세로, 움직임의 마지막에 발목과 함께 튕겨줍니다.

센터 스노클

센터 스노클은 접영과 자유형에 필요한 곧고 평평한, 얼굴을 숙인 자세에 스스로 친숙해지는데 도움이 됩니다.

전면 패드가 이마의 편안한 위치에 놓이도록 스노클을 쓰고, 뒤쪽의 끈으로 스노클을 고정합니다.

수영하기 전에, 스노클의 머리 위쪽 튜브 부분이 바르게 물밖으로 나와 있는지 확인합니다.

이는 얼굴을 숙인 자세와 곧고 평평한 자세, 가능한 한 몸을 일직선으로 유지하며 숨쉬기 위해 머리를 돌릴 필요없이 수영할 수 있게 합니다.

센터 스노클을 이용해 발차기와 자세를 교정하는데 집중하세요.

How to use a Centre Snorkel.smi

핸드 패들

핸드 패들은 수영 기술과 자세를 개선하는데 사용하는 휴대용 노입니다.

손보다 약간 큰 사이즈의 패들이 최적입니다.

패들을 사용하려면 먼저 손바닥에 놓습니다.

가운데 손가락이 윗 끈에 고정되도록 두 개의 끈에 손을 밀어 넣습니다.

어깨 근력을 키우는데 유용할 뿐만 아니라, 자유형 팔 돌리기를 위해 입수하는 손의 자세를 개선하는데 유용합니다.

핑거 패들

핑거 패들은 모든 영법을 하는데 착용할 수 있으며, 어깨에 스트레스를 주지 않고 손 자세를 개선할 수 있습니다.

패들 중간의 끈에 중지를 밀어넣는 것으로 손에 위치를 잡습니다.

핑거 패들은 손바닥이 아니라, 손가락을 덮어야 합니다.

냥이발's Swimming Kitten