한컷 테크닉 - 평영 Pulldown

차분하게 머리를 몸과 일직선을 이룬다.

양팔을 뒤로 던져라. - 옆으로 그냥 떨어트리지 말아라.

글라이딩을 하는 동안 다리는 쭉펴고 타이트한 상태를 유지한다.

바디라인을 조이고 수면 근처의 물을 가르고 나아가기 위하여 어깨를 움츠려라.