Swimming/Etc... 썸네일형 리스트형 지방을 태울려면... 본 내용은 '수영 체육지도자 훈련지도서'의 내용을 옮겨온 것입니다. 지방은 탄수화물과 같은 화학적 요소를 포함하고 있지만 산소에 대한 탄소의 비율이 탄수화물 보다 크다. 지방분자는 무게 당 많은 양의 에너지를 포함하고 있기 때문에 1g의 지방은 약 9kcal의 에너지를 생산한다. 따라서 지방도 운동 시의 ATP재순환에 중요한 에너지원이다. 탄수화물보다는 지방을 통해서 더 많은 ATP를 대체할 수 있다. 선수들의 ATP대체에서 지방 신진대사가 하는 주요 역할은 훈련 시에 잘 나타난다. 지방 신진대사는 중간속도로 수영하는 긴 반복 세트 시에 상당량의 에너지를 공급하여 근육 글리코겐 사용 비율을 줄이고 피로를 지연 시킬 수 있다. 지방 신진대사는 상당량의 지구력 훈련을 포함한 전형적인 2시간 훈련 세션에서 이.. 더보기 이전 1 ··· 20 21 22 23 다음