Swimming/지상 훈련 관련 썸네일형 리스트형 [펌]발목근력강화운동 1. 발목근력강화운동의 종류 1) 전경골근 강화운동 발목을 몸 쪽으로 잡아당기는 근육이며 발목의 후방충돌 증후군을 예방 및 치료하는 보강운동 2) 비복근 강화운동 종아리 윗근육 이며 무릎이 구부러져서는 안 된다. 3) 가자미근 강화운동 종아리 아랫근육 이며 무릎을 약 30~40도로 구부리고 실시한다 4) 비골근 강화운동 발목을 아래로 편 상태에서 발목 안쪽에서 바깥쪽으로 잡아당긴다. 이때 절대로 무릎이나 정강이가 돌아가서는 안 된다. 5) 후경골근 강화운동 발목을 위로 잡아당긴 상태에서 발목 바깥쪽에서 안쪽으로 잡아당긴다. 이때 절대로 무릎이나 정강이가 돌아가서는 안 된다. 2. 무릎관절 근력강화 운동의 종류 및 방법 (모래주머니훈련) ① 고관절 굴곡근 및 슬관절 신전근 반대편 무릎을 약 90도 구부리고.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음