[번역]Speedo Pace Club Tutorials - Butterfly

the butterfly is one of Swimming's most difficult strokes and one of its most respected.

접영은 수영에서 가장 어려운 영법이고, 가장 선망하는 것중 하나입니다.

it has four main components.

그것은 4가지 주요 구성요소를 가지고 있습니다.

the kick, the stroke, breathing and body position.

발차기, 팔 돌리기, 숨쉬기, 그리고 체위입니다.

first the kick, the dolphin kick usery butterfly should starting your chest.

일반적으로 접영에서 돌핀킥은 가슴에서부터 시작해야 합니다.

flow through your hips and finished in a downward thrust of your feet making sure they stay together. 

엉덩이를 통해 흘리고, 발을 모아 유지하며 아래쪽으로 밀어내야 합니다.

for your stroke, drag your arms to the water in an S shape motion, like so.

팔 돌리기를 위해서, S자 형상으로 물에서 팔을 끕니다, 이렇게요.

next, lift your arms out of the water with the backs of your hands facing forward at a slight angle.

다음, 팔을 물밖으로 들어올려 손등을 약간 기울이고 앞으로 향합니다. 

finally, extend your arms straight forward and rests her hands on top of the water.

마지막으로, 팔을 일직선으로 펴고 수면에서 손을 쉬게 합니다.

make sure you don't slap them down and you want to repeat this.

수면을 때리지 않도록 반복해 연습합니다.

as rule up perform do two kicks for every pull.

규칙있게 매 번의 당기기에 2번의 발차기를 합니다

breathing during the stroke can be especially tricky. 

영법 중에 숨쉬는 것은 특히 까다로울 수 있습니다.

use pull and your kick intended to give you the power you need to get your upper body out of the water. 

당기기와 발차기의 사용은 물밖으로 상체를 가져가기 위해 필요한 힘을 얻는 것이 목적입니다.

finally,body position. 

마지막으로 체위입니다.

though difficult your body position should be kept as horizontal is possible to keep your front of resistance to a minimum.

체위는 어렵지만 유지해야하고 가능한 수평을 유지하면 조파저항을 최소화할 수 있습니다.

keep your shoulders level throughout in your head facing down. 

머리를 아래로 향하고 어깨의 수평을 내내 유지합니다.

the press of your head should leave the way into you lift it when it's time to breath.

머리 누르기는 숨쉬기 위해 들어올리는 순간에도 유지해야 합니다.     

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