Swimming/이주의 운동 메뉴 썸네일형 리스트형 [번역]이주의 운동 메뉴 코치 Steve Morris 운동 프로그램을 시작하기 전에 적어도 1년에 한 번씩은 건강 검진을 할 것을 제안합니다. 또한 운동 프로그램에서 각각 적어도 10분 간의 웜업과 웜다운을 하기를 바랍니다.단지 체력 목적으로 이 수영 프로그램을 시작한다면, 몸이 새로운 환경에 적응할 수 있도록 30일 정도 여유있게 하세요.운동 프로그램을 일주일에 3회에서 시작하여 5~6회로 늘려가시는 것이 좋습니다.기억하세요. 모든 운동 프로그램은 체력과 건강을 향상시키지만, 자신에 맞게 조절하지 않으면 매우 위험합니다. 월요일 웜-업 셋트[ 드릴 = 부분 반복 연습 ]선수급: 600m (200m 크롤-200m 배영-200m 개인혼영) (드릴들)준 선수급: 500m (200m-200m-100m)마스터즈급: 400m (200m-100m-100m)초점: 몸을.. 더보기 이전 1 다음