[번역]Freestyle Swimming Technique – Breathing

모범적인 좋은 자유형 숨쉬기는 몸이 회전할 때 자연스럽게 이뤄지며, 효과적으로 훈련할 수 있도록 적절한 산소를 공급합니다.

한 손을 앞으로 뻗을 때, 다른 손은 뒤로 밀고, 몸과 동시에 머리를 옆으로 돌립니다. 

머리는 뻗은 팔 근처에 자리해야 합니다.

호흡할 때 올바른 자세를 만들기 위해 머리와 척추를 일직선으로 유지합니다.

호흡하기 위해 물밖으로 입이 나오도록 머리를 돌립니다.

이것은 편안하고 절제된 자세로 해야 합니다. 

 

몸을 일직선으로 잘 유지하기 위해, 한 쪽 눈은 물 위로 내놓고, 다른 눈은 아래를 유지합니다.

수면 위로 팔을 되돌릴 때, 몸의 회전에 맞춰 동시에 머리를 다시 입수합니다.

속도가 오르면, 머리는 작은 골을 만들게 되서 이 움직임은 작아집니다.

머리를 다시 입수하여 입이나 코, 혹은 둘의 조합을 통해 공기를 천천히 뱉습니다.

필요한 호흡 수는 노력 여부에 따라 달라지고, 필요에 따라 빈도를 조절합니다.

익숙해짐에 따라, 호흡이 변화하는 것을 알 수 있습니다.

단순하게 호흡량의 조절은 편안한 느낌을 얻기 위해 필요합니다. 

힘든 훈련에서, 보다 폭발적으로 날숨을 수중에서 뱉게 될 것입니다.

네이슨 아드리안은 폭발적인 호흡 기술을 보여주는데, 숨을 들이쉬기 위해 회전하기 직전에 내뿜습니다.

그는 몸을 회전하는 중에 훌륭하게 일직선을 유지합니다.

풀부이 사용은 발차기에 대한 고민없이 숨쉬기 기술에 집중할 수 있도록 합니다.

다른 숨쉬기 자세를 연습합니다.

예를 들면, 숨쉬기 전 팔 돌리기 수에 변화를 주는 것.

이것은 편안한 숨쉬기 기술을 찾는데 도움이 됩니다.

Freestyle Swimming Technique_Breathing_Feat_Nathan Adrian.smi