운동의 원칙 - 8. 개별성의 원리(Individual principle)

운동한다고 했을 때 모든 사람이 같은 조건 아래서 행하는 것처럼 생각하기 쉽습니다.

그러나 그것은 잘못된 생각입니다.

왜냐하면 사람은 모두 제각기 연령, 성, 학력, 직업, 체격, 체력, 환경, 심리상태, 경제 형편, 현재 몸상태 등이 모두 다르기 때문입니다.

따라서 체력이 강한 사람은 강하게, 약한 사람은 약하게 운동을 하도록 함으로써 효과를 거둘 수 있는 것입니다.

그런 의미에서 볼 때 각 사람은 제각기 자기에게 알맞는 다른 방법으로 운동을 하는 것이 이상적입니다.

예를 들면, 순환운동에서 한 개인에게 어떤 종목을 1분간이나 또는 30초간 운동시켜서 그때 그 사람이 한 운동 횟수의 1/2의 횟수를 운동 강도로 정한다면 이러한 방법은 개별성을 중요시한 것이라고 할 수 있습니다.