운동의 원칙 - 3. 특이성의 원리(Singular principle)

운동의 효과는 과부하의 원리에 의해서 운동점이 주어진 신체의 계통이나 또는 일부 계통에 한정되어 나타납니다.

이것을 특이작용 또는 특이성의 원리라고 합니다.

예를 들면, 저항부하운동은 근육계나 또는 일부 근육에, 또한 구간운동은 호흡, 순환계에 그 효과가 제한적으로 나타나게 됩니다.

따라서 저항부하운동으로 유연성을 높인다든지 또는 구간운동으로 근력을 높인다는 것은 결코 쓸모없는 일이 될 것입니다.

바로 운동의 특이성이란 운동으로 인하여 운동하는 사람의 신체조직이나 계통에 생리적인 변화를 가져다 줌으로써 어떤 효과를 기대할 수 있다는 것을 의미합니다.

그러므로 운동하는 사람 자신이나 운동을 지도하는 트레이너는 운동에 의해서 인체에 나타나는 생리학적인 현상의 지식을 이해하지 않으면 안됩니다.