운동의 원칙 - 1. 적응의 원리(Adaptive principle)

우리 몸에 어떤 운동자극을 주면 일시적인 적응현상과 장기적인 적응현상이 나타납니다.

여기에서 일시적인 적응현상이란 운동자극을 주다가 그 자극을 멈추면 우리 몸의 생리적인 기능이 원상태로 돌아가는 것을 의미합니다.

그리고 장기적인 적응현상이란 우리 몸에 장기간에 걸쳐 반복적인 운동자극을 줌으로써 우리 몸에 생리적인 기능의 변화가 나타나는 것을 의미합니다.

우리의 몸은 운동능력의 향상이라는 면에서 볼 때 반복적인 운동자극에 의한 생리적인 적응현상이 바람직한 것일 수도 있고, 바람직하지 못한 것일 수도 있습니다.

그러함에도 불구하고 운동은 바람직한 적응효과의 이론과 실증을 계획적으로 편성하여 운동자극을 되풀이하여 줌으로써 결정적으로 운동능력을 향상시키고자 하는 과정이라고 할 수 있습니다.