수영인 Q&A - 조쉬 데이비스

조쉬 데이비스는 1996년 올림픽에서 3개의 금메달을 따낸 미국인입니다.

쇼트코스 자유형 200m와 IM100m,200m에서 아메리칸 레코드를 기록하기도 했습니다.

본 Q&A는 스위밍월드 2000년 2월호에 게재된 것을 제가 임의로 적당히 번역한 것입니다.

주니어 스위머 - 큰 대회에 어떻게 준비를 하시나요?

조쉬 - 육체적으로 저는 테이퍼를 하려고 노력합니다. 제 테이퍼링 방법은 이렇습니다 : 나이를 얼마나 먹었냐에 따라서 테이퍼링 날짜가 늘어납니다. 열심히 훈련을 했다는 가정하에 하는 것입니다. 저는 27살입니다. 그래서 27일동안 수영 훈련량을 8,000야드에서 2,000야드까지 줄입니다. 그리고 스트레칭과 수면시간을 좀 더 많이 가져갑니다.

주니어 스위머 - 경기에 나가기 전까지 평정심을 유지하는 팁 좀 알려주세요?

조쉬 - 기도합니다.ㅎ 저는 두려움과 마주하고 적절한 거리를 유지하는 것이 중요하다고 생각합니다. 그래서 저는 기도하며 말합니다. "하느님, 저 좀 무섭습니다. 당신이 제 성공보다 저의 인격에 더 관심이 많다는 걸 알지만 이 경주에서 정말 잘하고싶습니다."라구요. 그것은 운동하는데 있어서 적절한 거리를 두는데 도움이 됩니다. 수영은 내가 누군지를 따지지 않지만, 제가 하는 것입니다. 내가 하는 일은 인간적 가치와 금전적 성과와 관련없는 것입니다.

주니어 스위머 - 경기 당일날 뭐 드시나요?

조쉬 - 탄수화물과 저지방 단백질을 물과 혼합해서 지속적으로 마십니다. 코치가 고안한 완벽한 경기 당일 메뉴가 있는데 10년 전부터 먹어오고 있습니다 : 새싹을 첨가한 터키 베이글 샌드위치와 사과, 바나나 그리고 오렌지 등의 과일입니다.

주니어 스위머 - 수영 이외에 좋아하는 것이 있다면?

조쉬 - 제 아이들과 노는 것을 좋아합니다. 칼렙이 이제 말하기 시작했는데, "사랑해요, 아빠!"라고 말할 때 큰 기쁨을 느낍니다. 또한 아내와 춤추는 것을 좋아합니다. 우리는 예전에 지역에서 알아주는 춤꾼이었습니다.ㅎ 그리고 우리는 아직도 기회만 되면 데이트를 즐깁니다.

주니어 스위머 - 수영을 하며 얻은 것중 가장 좋은 것은 무엇일까요?

조쉬 - 자신을 통제할 수 있고 아주 건강하다는 것입니다. 평범한 미국인처럼 질병없이 건강을 생각합니다. 매일 수영을 했을 때 모든 운동 범위와 에너지를 쏟아붓는 그 느낌을 좋아합니다. 앞으로도 내 인생이 그랬으면 합니다.

-옛날 선수의 주관적인 내용이 있으니 액면 그대로 받아들이시면 곤란합니다. 적절히 걸러서 보세요.

조쉬의 테크닉 팁:

슈퍼 스트림라인이 당신의 기록을 향상시킨다!

적절한 유선형이 저의 성공에 크게 기인했다고 말할 수 있습니다.

경기를 얼마나 잘했느냐는 스트림라인을 얼마나 잘 만들었느냐에 크게 영향을 받습니다. 좋은 스트림라인은 어깨와 팔의 유연성을 필요로 하며, 훌륭한 스트림라인은 또한 복부 근육이나 복근의 조정과 힘을 필요로 합니다. 이러한 내부 근육은 허리의 자세를 제어하고, 그 자세는 당신의 잠재적인 속도를 결정합니다.

좋은 복근을 만드는 데는 시간이 걸립니다. 그것은 복근을 강화하는 윗몸 일으키기같은 것이 아닙니다. 여기 당신에게 도움이 되는 두가지 드릴이 있습니다: 첫번째는 바닥에 바르게 눕는 것이고, 두번째는 벽에 타이트하게 기대는 것입니다.

완전 타이트한 스트림라인 자세를 하고 배에는 힘을 빼고서 메트 바닥에 눕습니다(FIG. 1). 

거의 대부분의 사람들이 자연스럽게 허리에 아치가 생길겁니다.

이 아치는 저항을 대단히 증가시킵니다.

허리 아래로 손이 들어간다면 스트림라인에 문제가 있다는 것을 의미합니다.

이 문제를 수정하기 위해서, 복근을 타이트하게 하고 바닥에 평평하게 허리를 가져가는 방법을 찾습니다(FIG. 2). 

뒷면 전체-손에서 엉덩이까지-를 땅에 닿게되고 난 후에, 물 속에서 스타트나 턴을 했을 때 어떤 느낌이 드는지 기억하세요.

두번째 드릴에서는 벽에 발꿈치와 종아리 그리고 허리를 평평하게 붙이고 얼마나 스트림라인을 만들 수 있는지를 테스트합니다(FIG. 3). 

그리고 이 자세로, 손이 위로 가게 팔을 들고 타이트하게 스트림라인을 만듭니다.

대부분의 경우 허리가 구부러지고 허리와 벽 사이로 손을 집어넣어도 될만큼 공간이 생길겁니다.

손을 계속 들어올리면서 벽에 허리를 평평하게 유지하면 의식과 복근의 조정을 개선할 수 있습니다(FIG. 4).