[번역]Speedo Pace Club Tutorials - Flip Turn

hi there my name is coach Jeff peace and today we are going to learn how to do a perfect flip turn.

안녕하세요, 저는 코치 제프입니다. 오늘, 우리는 완벽하게 플립턴을 하는 법을 배울 것입니다.

first, away from the wall practice doing a somersault, like so.

먼저, 벽에서 떨어져서 구르기를 연습합니다, 이렇게요.

thrust forward, tuck you knees and leaned forward with your head and chest. 

전진하며, 무릎을 감싸고 이제 머리와 가슴을 앞세웁니다.

now, tried doing it with some motion.

이제 일부 동작을 해보겠습니다.

take a few strokes and as you're moving along perform a somersault, 

몇 번의 스트로크를 하고, 전진하는 움직임을 따라 구르기를 합니다.

like so. 

이렇게요.

you'll notice that you'll need some help from your arms to create enough force to flip. 

구르기에 충분한 힘을 내기위해 팔의 힘이 필요하다는 것을 알 수 있습니다.

now try it against the wall. 

이제 벽에서 해보겠습니다.

as so line along and you see the T talk and roll. 

되도록 선을 따라 이동하고, T자가 보이면 몸을 감싸고 구릅니다.

but straight now the surface. 

하지만 수면 부근은 곧게 폅니다.

hands gripping full, as you tuck and extend. 

손은 감싸듯이 완전히 잡고 뻗어줍니다.

your goal is to have your feet touched the wall right after the flip while your legs are still down so you can extend and push off immediately. 

할 수 있을 때까지 다리를 편 상태로 구른 후에 발을 벽에 대고 즉시 밀어내는 것을 목표로 합니다.

once you have the motion right you're going to want to consider your breathing.

일단 움직임이 적절해지면, 숨쉬기를 고려해야 합니다.

take your last breath before the T and don't take your next breath into your one stroke from the wall.

T자 전에 마지막으로 숨을 쉬고, 벽으로부터 한 번의 스트로크를 남겨두고는 다음 숨쉬기를 가져가지 않습니다.

that's how we do it flip turn.

그것이 우리가 플립턴을 하는 방법입니다.