[번역]Freestyle Swimming Technique

Swimming/자유형[크롤]

냥이발 2016. 1. 20. 02:25

강한 발차기는 추진력을 더 낼 수 있도록 합니다.

정확히 했을 때, 발차기는 수영 속도를 높이는데 도움이 될 수 있으며, 또한 팔 돌리기의 안정성을 돕습니다.

발차기는 엉덩이에서부터 이뤄져야 하고, 무릎과 발목을 통해 힘을 전달하여 발을 튕기도록 합니다.

발차기 초기에 발목을 낭창낭창하게 유지합니다.

아래로 발차기 할 때, 발을 뻗고 움직임의 마지막에 발가락을 폅니다.

다리를 천천히 구부리고, 그러나 너무 심하지 않게 하는데, 이것은 추가적인 저항과 피로를 만듭니다.

이것의 역효과로, 되돌리기 할 때 물 밖으로 발을 너무 많이 들어올리지 않는 것이 중요합니다.

약간의 물보라가 있을 수 있지만, 이는 절제할 수 있어야 합니다.

발차기의 깊이는 자연스런 신체 범위 내에 있어야 합니다.

작고 더 효율적인 발차기에 집중합니다.

2번의 팔돌리기마다 6번 발차기하는 것이 최적입니다.

킥보드는 발차기에 집중하는데 도움을 줄 수 있으며, 다리 힘과 지구력을 키워줍니다.

네이슨 아드리안은 특히 엉덩이 회전의 맨 끝에 강력한 발차기를 합니다.

그는 좋은 발목 유연성을 가지고 있어, 특히 경주 속도에 강한 추진력을 생성하는데 도움이 됩니다.