[번역]Freestyle - Reach Full Extension

Freestyle - Reach Full Extension

자유형 - 완전히 펴서 들어가기

Learning to reach your goals, starts with learning to reach in the pool.

목표를 이루기 위해, 수영장에서 손 입수를 배우는 것으로 시작합니다.

Why do it: 왜 하나

Reaching full extension in freestyle is a necessary foundation for swimmers at every level. 

자유형에서 완전히 펴서 들어가는 것은 모든 수준의 수영인의 기초에 필요합니다.

Learning to create a slippery line to glide through the water, which requires balance, and a sense of flying, will allow you the ability to make decisions later on efficiency or speed.

물을 통해 미끄러져 나가기 위해 매끄러운 일직선을 만드는 것과, 거기에 필요한 균형과 나는 듯한 감각을 배우는 것은 효율성이나 속도를 결정할 수 있는 능력을 키울 것입니다.

How to do it: 어떻게 하나

1 - Swim slow, smooth freestyle, focusing the attention on extending the fingers as far out front as possible.

부드러운 자유형으로 천천히 수영하며, 가능한 한 정면으로 멀리 손가락을 펴는데 주의를 집중합니다.

2 - Focus ONLY on extending the hand as far forward as possible, and not on the pull, finish, or recovery of the stroke.

가능한 한 앞으로 멀리 손을 펴는 데에만 집중하고, 당기지 않고, 마무리하거나 팔을 되돌립니다.

3 - Feel what part of the hand has the most pressure on it. It should be the relaxed fingers out front, not the palm.

느껴지는 손의 부분은 거기에 가장 큰 압박을 받습니다. 손바닥이 아니라, 정면의 손가락이 편안해야 합니다.

How to do it really well (the fine points): 잘 할려면 어떻게 하나

If you're true to the goal of extension, other parts of your stroke will fall into line. 

펴는 목표에 충실하면, 다른 팔 돌리기 부분은 일직선으로 떨어질 것입니다.

By trying to push the hand forward with a bit of intensity, you'll create a better, more direct pull. 

조금 강하게 손을 앞으로 미는 것으로, 더 나은 보다 똑바른 당기기가 됩니다.

Focusing on the pull can lead you to shorten the extension, and start you down a path of instinctual reaction to moving through the water.

당기기에 집중하는 것은 펴는 동작을 짧게 하고, 물을 통한 움직임을 위한 본능적 반응의 궤적을 아래로 이끌기 시작합니다.

When the focus is only on extension, there are other aspects of the stroke that start to come together. 

단지 펴기에 집중하며, 다른 방향의 스트로크도 함께 하기 시작합니다.

Better balance will help you drive the hand forward in a more direct line. 

나은 균형 감각은 더 똑바른 일직선에서 손을 앞으로 뿌리는데 도움을 줄 것입니다.

You'll also connect the arm to the body rotation, which will ultimately give you a more powerful pull.

또한 몸의 회전에 팔 동작을 맞출 수 있으며, 이는 결국 더 강력한 당기기를 할 수 있게 할 것입니다.

Youthful exuberance leads swimmers to focus on fast turnover and the pull. 

젊은 혈기는 수영인이 빠른 회전율과 당기기에 집중하도록 합니다.

Age and wisdom know that it's better to start with the understanding of a full stroke as early in the learning process as possible, 

수력과 지식으로 알 수 있듯이 가능한 한 빨리 학습 과정에서 전체 스트로크를 이해하기 시작하는 것이 좋습니다. 

then make adjustments as the swimmer grows older.

그러면 수영인의 수력이 늘어남에 따라 조정됩니다.