[번역]하이엘보 당기기는 자유형을 위한 최선인가?

Is the high-elbow pull the best for Freestyle swimming?

하이엘보 당기기는 자유형을 위한 최선인가?

POSTED BY SANDRA REYNOLDS ON SEPTEMBER 25, 2013 IN NEWS, SWIMMING

2013년 9월 25일 산드라 레이놀드에 의해 게재됨

2013년 7월 25일

Last summer, an article was published in The New York Times titled "Delineating the Perfect Swim Stroke," which received a lot of attention and some controversy among swimmers. The mechanical engineer at Johns Hopkins who oversaw the research study reviewed in the article, Dr. Rajat Mittal, had compared the forces generated by a deep arm pull to a stroke with a shallower arm pull and high-elbow position.

지난 여름, 뉴욕 타임즈에 "완벽한 수영 영법에 대한 서술"라는 제목으로 게재된 기사는 많은 관심을 받았고 수영인들 사이에 논쟁이 되었다. 기사에서 연구 조사를 감독한 존스 홉킨스 대학의 기계 공학자, 라자트 미탈 박스는 깊은 팔 당기기와 하이엘보 자세에서 얕은 팔 당기기에 의해 생성된 힘을 비교했다.

The high-elbow pull, for those who are not familiar, keeps the elbow close to the surface as only the hand and forearm lower to pull instead of dropping the entire arm as in the deep pull. Like the deep pull, the arm moves relatively straight back at the edge of the bodyline. (As an aside, I do not think the stroke used to represent the high-elbow pull is a perfect representation of the modern version of this technique.)

깊은 당기기에서 팔 전체를 떨어트리는 대신에, 하이엘보 당기기는 친숙하지 않은 사람들을 위해 당길 때 단지 손과 전완을 아래로 하고 수면 가까이 팔꿈치를 유지한다. 상대적으로 바디 라인의 가장자리에서, 깊은 당기기처럼 곧바로 뒤로 팔을 이동한다. (여담으로, 나는 하이엘보 당기기를 나타내는데 사용되는 이 스트로크가 이 기술의 현대 버전의 완벽한 표현이라고는 생각하지 않는다.)

The authors of the study come to the conclusion that the deep pull produces more lift and propulsive drag force than the S-shaped pull with a high elbow, and although that motion requires greater shoulder strength to perform, the Times described it as the better way to pull in freestyle.

연구의 저자는 깊은 당기기가 하이엘보의 S자 당기기보다 좀더 양력과 추진 항력을 생산해낸다는 결론에 도달하였고, 그 동작이 수행하기 위해서는 큰 어깨 힘을 필요로 하지만, 타임즈는 자유형에서 더 좋은 방법으로 설명했다.

While Mittal's study did in fact demonstrate that a deep pull enables a swimmer to push harder against the water, I draw a different conclusion for endurance swimmers from the data than was outlined in "Delineating the Perfect Swim Stroke."

미탈은 연구하는 동안 물을 세게 밀기 위해 깊은 당기기를 선수들이 할 수 있음을 사실을 입증했고, 나는 "완벽한 수영 영법에 대한 서술"에서 설명한 것보다 데이터에서 선수의 지구력에 대해 서로 다른 결론을 내렸다.

There are two common myths I have heard about the high-elbow freestyle pull. One is that it increases the power of the underwater pull, and the other is that it increases the surface area of the pulling arm/hand. I believe the real reason this motion results in a faster swim is because it reduces frontal drag, and Mittal's study helps confirm this suspicion.

하이엘보 자유형 당기기에 대해 들은 두 가지 일반적인 통념이 있다. 하나는 수중에서 당기는 힘을 증가시킨다는 것이고, 다른 하나는 당기는 팔과 손의 표면적을 증가시킨다는 것이다. 나는 빠른 수영에서 이 움직임의 결과에 대한 진짜 이유는 정면 드래그 감소 때문이고, 마탈의 연구가 이 의혹을 확인하는데 도움이 된다고 믿는다.

While the high-elbow swim stroke was "not as effective in producing thrust" in this study, it also, in my experience, requires the swimmer to produce less energy to move at a certain speed than the deep stroke. Efficiency, not maximum power, is the key to endurance swimming.

하이엘보 수영 영법을 하는 동안은 생산되는 추진력은 효과적이지 않다고 이 연구에서 밝혔으며, 또한 내 경험으로도, 깊은 팔 돌리기보다 일정한 속도로 이동하기 위해 더 적은 에너지를 생산하는데 수영인에 필요하다. 최대 전력이 아닌, 효율성은 지구력 수영의 열쇠다.

During a high-elbow pull, a swimmer's hand will enter and leave the water at nearly the exact same point during a single stroke cycle. In other words, the net distance his or her hand traveled underwater was zero. Since the hand doesn't move forward through the water, it does not contribute appreciably to frontal drag.

하이엘보 당기기를 하는 동안 수영인의 손은 하나의 팔 돌리기 사이클 동안 거의 동일한 지점에서 물에 입수하고 출수한다. 다시 말하면, 손이 물속에서 이동한 거리는 제로였다. 손이 물을 통해 전진하지 않으므로, 정면 항력에 뚜렷하게 기여하지 않는다.

RELATED: How To: The High-Elbow Pull

참조: 방법: 하이엘보 당기기

Even though the deep pull may produce more power, it also creates more frontal drag throughout nearly the entire pulling motion. The culprit is really the upper arm, which is moving forward during most of the underwater pull and will cause more frontal drag in the deeper position than it will with the higher elbow. This is a worthwhile tradeoff for a sprinter, but not for a long-distance swimmer, especially when a bike and run follows.

깊은 당기기가 더 많은 힘을 생산할 수 있지만, 그 또한 거의 전체 당기는 움직임에 걸쳐 더 정면 항력을 만든다. 주범의 실체는 상완으로, 이것은 수중에서 당기는 대부분 동안 전진하고 하이엘보를 하는 것보다 더 깊은 위치에서 더 많은 정면 항력의 원인이 된다. 이것은 단거리 선수에게는 가치있는 거래지만, 장거리 선수나 특히 다음으로 자전거나 달리기를 해야할 때는 좋지 않다.

With practice and consistent flexibility training, swimming with the high-elbow pull can help you get stronger and faster in the pool.

연습과 일관성있는 유연성 훈련과 함께, 하이엘보 당기기로 수영하면 풀에서 더 강하고 더 빨라지는데 도움을 줄 수 있다.

Gary Hall Sr. is a three-time Olympic medalist swimmer (1968, 1972 and 1976). He's the technical director for The Race Club in Islamorada, Fla.

게리 홀 시니어는 올림픽에 3번 참가한 메달리스트다. 그는 플로리다 아일라 모라다에 있는 레이스 클럽의 기술이사다.